Что делать для здоровой простаты

СОДЕРЖАНИЕ
0
32 просмотров
28 января 2019

Пять продуктов, улучшающих здоровье простаты

Предстательная железа — наверное, самая известная часть мужской репродуктивной системы, обычно мы называем её простата . Чем старше мужчина, тем важнее поддерживать здоровье простаты: она может увеличиться, вызывая проблемы с мочеиспусканием, а рак простаты — самая частая разновидность рака у мужчин.

Сбалансированная диета уменьшает риск грустного развития событий и улучшает здоровье простаты путём профилактики.

Пять продуктов, улучшающих здоровье простаты

Многие ягоды (особенно тёмные), например: клубника, черника, ежевика, малина уникальны: они содержат много витамина С и антиоксиданты.

  • Витамин С обладает свойством облегчать симптомы доброкачественной гиперплазии предстательной железы, уменьшая припухлость и облегчая выведение мочи.
  • Антиоксиданты выполняют весьма важную для организма работу: предотвращение повреждений, наносимых молекулами свободных радикалов клеткам организма. Фактически, вкусные ягоды надёжно снижают риск раковых заболеваний, поэтому нет причин отказываться от ягод на столе (само собой, кроме аллергии).

Можно употреблять ягоды как есть, а для усиления эффекта можете сделать молочный коктейль: различные ягоды, банан, молоко, протеиновый порошок, арахисовое масло и даже мёд.

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, очень полезны для здоровья сердца, снижают холестерин и кровяное давление, а также помогают похудеть.

Специалисты обычно советуют сокращать употребление животного жира для улучшения здоровья, но ненасыщенные жиры (растительные масла, орехи и рыба) наоборот, крайне полезны для здоровья простаты. Омега-3 жирная кислота оказывает противовоспалительное действие на простату, а также подавляет развитие рака предстательной железы

Простая селёдка, лосось, форель, сардины, анчоусы и тунец, — один или два раза в неделю вы должны устраивать «рыбный день» с применением этих или подобных продуктов.

Фасоль и горох

Есть ещё один хороший способ улучшить здоровье предстательной железы: замена белка красного мяса на белок фасоли и гороха. В этих бобах полным-полно белка и других жизненно важных питательных веществ. В чашке фасоли содержится по 15 граммов белка и клетчатки, которые способствуют укреплению здоровья простаты.

Фасоль и горох можно добавлять в салат и супы, а также готовить различными способами. Ну а летом, когда созреет новый горох, можно употреблять его в натуральном виде.

Зелёный чай

Исследования показали, что зелёный чай эффективно защищает от рака простаты. Этому эффекту он обязан содержащимся в нём катехинам (мощные антиоксиданты, как и в тёмных ягодах). К другим полезным свойствам зелёного чая относятся снижение уровня холестерина, улучшение памяти и диапазона внимания.

Хотя применение зелёного чая и кажется очевидным (заварить и выпить), но для разнообразия можно попробовать экзотические рецепты вроде зелёного чая с рисом (холодное блюдо с сакэ), или мятного зелёного чая со льдом (алкогольный напиток).

Любимая многими ягода-переросток, арбуз является вкусным и не содержащим жира, богатым витаминами А и С продуктом. А ещё в арбузе есть антиоксидант ликопин , который является причиной красного цвета арбуза (и помидоров, к слову, тоже).

Учёные знают, что ликопин помогает снизить риск рака предстательной железы, как и другие антиоксиданты. Кроме арбузов, ликопин можно найти в помидорах, абрикосах, грейпфрутах (с красным оттенком), гуаве и папайе. В одном среднем арбузе содержится от 18 до 26 миллиграммов ликопина, а взрослому мужчине желательно получать около 10 мг.

В ложке кетчупа содержится 2,5 мг ликопина.

Как сохранить здоровье предстательной железы

  • Как сохранить здоровье предстательной железы
  • Как делать массаж предстательной железы
  • Как распознать аденому предстательной железы

Факторы риска заболеваний предстательной железы

Чтобы сохранить здоровье предстательной железы, необходимо выяснить основные факторы, которые негативно отражаются на работе железы. К ним можно отнести:
— возраст;
— наследственность;
— общая масса костной ткани;
— экологическая обстановка;
— питание;
— сексуальная активность;
— гормональные препараты;
— вредные привычки.

Профилактические мероприятия

Комплекс профилактический мероприятий, которые под силу обычному человеку, можно поделить на три части:
— сбалансированное питание;
— физические нагрузки;
— специальный массаж;
— регулярный осмотр у специалиста.

Как продукты питания могут контролировать работу простаты? Некоторые продукты и содержащиеся в них вещества способны предупредить аденому и даже рак предстательной железы. Для сохранения мужского здоровья в привычный рацион необходимо включить помидоры, продукты с содержанием сои, овощи семейства крестоцветных, зеленый чай, чеснок.

Следует ограничить количество употребляемых жиров и калорий, гораздо полезнее для мужского организма растительные продукты. Продукты растительного происхождения обогащают организм клетчаткой и полезными микроэлементами.

Из жиров следует отдавать предпочтение ненасыщенным жирным кислотам, так как они предотвращают развитие воспалительных процессов в простате. Источниками таких жиров являются жирные сорта морской рыбы, оливковое и льняное масло.
Из углеводных продуктов необходимо выбирать хлеб, макаронные изделия, рис, каши, которые содержат большое количество витаминов и относительно небольшой процент жиров. Углеводные блюда следует подавать с овощными соусами и кетчупами, ограничивая употребление сметаны, сливок и сыра.

В дополнение к рациональному питанию рекомендуется принимать витамины. Наиболее важны для здоровья предстательной железы селен, цинк, витамины группы А, С, Е.

Активный образ жизни и полноценная сексуальная жизнь – это залог мужского здоровья. При сидячей и малоподвижной работе повышается риск возникновения негативных процессов в предстательной железе по причине застоя крови в тазовой части. Рекомендуется регулярно совершать прогулки и выполнять упражнения. Следует отметить, что чрезмерные физические нагрузки негативно отражаются на состоянии простаты.

Половой акт с проверенным партнером оказывает оздоровительное воздействие и снижает риск образования опухолей. Это обеспечивается за счет того, что при регулярных занятиях сексом повышается уровень иммуноглобулина А. Половой акт препятствует образованию застойных процессов, которые вызывают воспаление и гиперплазию тканей предстательной железы.

Как сохранить здоровье простаты

Здоровая предстательная железа – это залог активной, интересной и качественной мужской жизни. Любые нарушения в ее функционировании негативно отражаются на течении всей жизни и создают множество проблем – от физических до моральных страданий. Так что-же нужно сделать для того, чтобы ни один мужчина не столкнулся с неприятностями, связанными с воспалением простаты, этого сугубо мужского органа?

Ответы на вопросы

Самым главным и, пожалуй, единственным условием для мужского здоровья, является правильный или здоровый образ жизни. Но это только на словах кажется простым и понятным, на самом же деле под здоровым образом жизни подразумевается целая система или комплекс мер, обеспечивающих полноценную и насыщенную жизнь.

Поддержанием или организацией такой жизни заняться никогда не поздно! Нет смысла говорить о вещах, которые сам мужчина не в силах изменить, например, об экологии, которая очень влияет на здоровье, но далеко не каждый в состоянии взять и изменить место проживания, бросив налаженный быт и работу, чтобы уехать из загазованного города на лоно природы. А изменить свои привычки, пагубно влияющие абсолютно на всё – это может каждый, надо только захотеть.

Что полезно для простаты

Начать путь к оздоровлению мужчина должен сразу с двух моментов – питания и движения. Чтобы скорректировать рацион питания, для начала надо выяснить, какие продукты полезны для простаты. Занявшись этим вопросом вплотную, выяснится, что для предстательной железы существует огромное разнообразие полезной и вкусной еды.

Более того, правильно составленное меню окажется изысканным и желанным, потому что в обыденной суетливой жизни всегда присутствует однообразие. Это и понятно – бывает некогда даже подумать о том, что на обед или завтрак – из холодильника хватается то, что с края, запивается кофе и … на работу. И так из года в год. А подумать надо обязательно, чтобы в дальнейшем не столкнуться со сбоями в организме.

Полезно для простаты

Полезно все то, что содержит витамины, микроэлементы, кислоты и др., что благотворно действует на железу. Простата нуждается в продуктах, богатых цинком и селеном, витаминами А, С, Е.

Комплекс полезных компонентов

  1. Цинк – суточная потребность мужского организма невелика, но из-за того, что этот микроэлемент активно выводится с потом, может возникнуть его дефицит. Продукты, содержащие цинк: тыквенные и арбузные семечки, нежирное мясо – баранина и говядина, морепродукты, арахис и шоколад, говяжья печень.
  2. Селен – содержится в морепродуктах, кукурузе и фасоли, в миндале и грецких орехах, яйцах и рисе, в печени животных.
  3. Витамин А – в яйцах птицы, особенно перепелиных, в сливках и печени животных, в рыбьем жире, а также в моркови, луке и шпинате.
  4. Витамин С – практически во всех овощах и фруктах, но самыми ценными являются болгарский перец, цитрусовые, петрушка, плоды шиповника, капуста и черная смородина.
  5. Витамин Е – в печени и яйцах, в кукурузном и соевом маслах, в ростках пшеницы и отрубях. Этот витамин начинает «трудиться» только при поступлении в организм вместе с витамином А.

Включая все вышеперечисленные продукты в рацион, надо подумать об их совместимости и не совершать перекоса в сторону чего-то одного, особенно понравившегося. Фрукты и овощи, по возможности, надо употреблять в сыром виде, иначе будет разрушен витамин С. В том случае, когда корректировка питания совершается с целью профилактики, вполне можно пользоваться таблицами, указывающими суточное количество того или иного элемента, если же, питание из разряда профилактических переходит в лечебное – суточную норму неплохо увеличить вдвое!

Молочные продукты в рационе мужчины обязательно должны присутствовать. Творог и сметана, простокваша и кефир, сливки и ряженка. В организме все настолько связано, что процессы в ЖКТ напрямую влияют на состояние простаты. С использованием кисломолочных продуктов намного улучшаются обменные процессы, что оберегает от застоя в малом тазу.

Отдельно хочется упомянуть мужчин-вегетарианцев. Предстательная железа требует употребления животных жиров и животного белка в разумных количествах, так как не все полезные для простаты вещества усваивается организмом при их отсутствии.

Что из рациона исключить или ограничить

Лечебное питание не предусматривает многие вкусные продукты, особенно компоненты «праздничного стола». К ним относятся: копчения, соления, свинина (в любом виде), сладости, обилие белого хлеба, алкоголь (включая пиво), неограниченное количество соли при приготовлении горячих блюд.

Это не говорит о том, что надо перейти на бессолевую диету и никогда больше не пить вина – во всем должна быть мера. Даже врачи говорят, что есть можно все, но по чуть-чуть и не каждый день. Бокал красного вина в неделю и съеденный соленый огурец во время обеда доставят удовольствие, но ежедневное употребление этих продуктов приведет к болезням.

Строгое ограничение или исключение всех перечисленных продуктов касается только мужчин, заболевших простатитом со всеми вытекающими из этого последствиями. Однако и мужчинам со здоровой простатой не следует пренебрегать этими советами. Продукты полезные – залог успеха. Неправильное питание, богатое животными жирами, переизбытком соли и чрезмерной любовью к алкоголю всегда приводит к перееданию и образованию лишнего веса. А это уже говорит о группе риска и о том, что рано или поздно, но мужчина столкнется с проблемой воспаления железы.

Что еще полезно для предстательной железы

Полезные продукты для простаты – это не единственное настоятельное требование организма для здоровой жизни простаты! Она требует постоянной активности и движения от своего хозяина. Нельзя залеживаться в выходные дни. Время, проведенное на улице, отразится на настроении, цвете лица, активности в других сферах.

Активный образ жизни

Прогулка всегда должна доставлять удовольствие, в любую погоду, стоит только потеплее одеться, так как переохлаждение – еще один плохой фактор. Полтора-два часа, проведенные на свежем воздухе, сыграют свою положительную роль. Но это должна быть действительно прогулка, а не беготня по магазинам. Такое можно себе позволить в выходной день, ведь без кислорода организму трудно восстановить силы, потраченные за пять дней сидения в офисе с кондиционером.

Хорошо, если мужчина и в рабочий день организует себе вечером небольшую физическую нагрузку. Всего один час в спортзале поможет размяться мышцам и восстановить подвижность суставов, а если такие занятия войдут в систему, то это на годы отодвинет дряхление организма. Два раза в неделю – оптимальный вариант для занятий в фитнес центре.

Ни хлебом единым

Наладив питание и посещение спортзала, можно профилактически заниматься и дома. К услугам желающих – замечательный комплекс физических упражнений – гимнастика по Кегелю. Об этой системе много написано, но кроме статей в интернете существуют и видеоматериалы, которые наглядно продемонстрируют ее эффективность.

Массаж простаты. Еще одна процедура, чрезвычайно полезная. Правда, ее лучше делать дома после проведения в первый раз в медучреждении.

Душ для промежности, личная гигиена, отказ от прерванного полового акта, полноценный отдых, вылечивание простудных заболеваний в домашних условиях, а не «на ногах».

О важности регулярной половой жизни с проверенным партнером никто спорить не будет. Так мужчина обезопасит себя от проникновения инфекций, которые в большинстве случаев провоцируют простатит. Если же все-таки заражение случилось, от этого никто не гарантирован, то вылечить инфекцию надо постараться в самые короткие сроки.

Посещение врача-уролога для мужчины должно стать обычным делом. Это тоже путь к сохранению здоровья.

Источники: http://menpoten.ru/пять-продуктов-улучшающих-здоровье-п/, http://www.kakprosto.ru/kak-822572-kak-sohranit-zdorove-predstatelnoy-zhelezy-, http://prostamed.ru/pitanie/poleznoe/kak-soxranit-zdorove-prostaty.html

Комментировать
0
32 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector