Гимнастика йога для лечения простатита

СОДЕРЖАНИЕ
0
31 просмотров
28 января 2019

Йога при простатите

Методика занятий йогой включает в себя не только комплекс физических упражнений, она также объединяет психологический и духовный аспект развития. Выполняя асаны, человек концентрируется только на своем теле, позволяя энергии разлиться по всему организму. Данная практика помогает в лечении многих болезней. Йога при простатите ликвидирует застойные процессы в малом тазу, а при комплексном подходе к проблеме помогает устранить дискомфорт и симптомы.

Польза йоги при воспалении простаты

Любые физические упражнения будут благотворно влиять на предстательную железу, поэтому если имеется простатит – не стоит медлить, лучше постепенно освоить определенные позы и выполнять их ежедневно. Результат и облегчение симптоматики аденомы простаты можно почувствовать уже через месяц активных тренировок.

Мочеполовая система активно задействуется во время тренировочного процесса, так как запускается процесс изменения внутрибрюшного давления. Хорошо зарекомендовали себя перевернутые асаны, благодаря которым происходит отток крови. Упражнение в позиции: лежа на спине с поднятыми ногами, помогает справиться с застойными процессами.

Кроме того, существуют специальные позиции, при которых осуществляется сокращение мышц заднего прохода. Такие задания способствуют массажу железы. В целом йога против простатита имеет такие преимущества:

  1. Занятия можно проводить как с уже имеющейся болезнью, так и в качестве профилактических целей. В первом случае, асаны будут более щадящими, чтобы не навредить организму.
  2. Наибольшую эффективность приносят задания для простаты, направленные на сокращения мышц таза.
  3. Практика помогает снять усталость организма и расслабиться.
  4. Хорошую пользу приносят занятия в утренние часы дня, когда все только просыпается, а разум полностью сосредоточен на тренировке.

Улучшение самочувствия с диагнозом аденома простаты, йога гарантирует в течение ближайшего срока, только при одном условии – тренировки не должны пропускаться, а их выполнение должно осуществляться качественно и неспешно. Стараясь вылечить болезнь, человек также приводит организм в тонус, улучшает фигуру, избавляется от стресса. Именно такие перемены необходимы для мужчины зрелого возраста.

Подборка упражнений для разогрева тела

Начать занятия необходимо с освоения дыхательной техники, которая является основополагающим принципом йоги. Чтобы научиться дышать правильно, рекомендуем выполнить несколько стартовых заданий, на которых основаны асаны йоги при простатите.

  1. Встаньте ровно на подготовленный коврик, вытяните руки вверх. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на три счета. Опустите и поднимите руки несколько раз, после чего выдохните и расслабьтесь.
  2. Вернитесь к исходному положению из первого пункта, опустите руки вниз вдоль тела. Глубоко вдохните, постарайтесь чередовать положение рук: вперед и вниз, несколько раз. Выдохните, вместе с тем, как опустите руки в конце задания.
  3. Выполните следующую дыхательную асану, помогающую при лечении простатита йогой: сделайте вдох и задержите дыхание. Руками, сжатыми в кулаки помассируйте участки ребер, при этом лучше закрыть глаза, чтоб сконцентрироваться на выполнении позиции. Расслабьтесь с выдохом. Тут важно следить за каждым глотком воздуха и контролировать вдохи и выдохи, только тогда можно достигнуть необходимого эффекта.

Когда мышцы разогрелись с помощью методики дыхания, переходите к разминочным позам. Они состоят из таких асан:

  1. Расположитесь на полу сидя с вытянутыми ногами, выпрямите спину, медленно наклонитесь вперед к пальцам ног – старайтесь положить грудь на колени, при этом локтями опираясь на пол.
  2. Йога при простатите рекомендует такое упражнение: встаньте, выпрямив спину, и наклонитесь немного вперед, расположив руки на бедрах. При этом ноги согнуты в коленях. Выдохните полностью, попытайтесь сократить мышцы заднего прохода. Особенность выполнения основана на прогибе спины и таза, а также параллельной задержке дыхания.

Указанные задания будут способствовать подготовке организма к более серьезным асанам. Если имеются проблемы со здоровьем, выполняя йогу для простаты, не забывайте о других частях тела. При наличии повреждений спины, суставов и переломах, лучше для начала проконсультироваться с врачом, а тренировки осуществлять под руководством опытного специалиста.

Основной комплекс эффективных асан

Главную пользу приносят задания, основанные на технике перевернутого тела. Стимулируя приток крови к тазу, они дают положительный эффект при лечении простатита йогой.

Первая поза имеет название сарвангасана и является противопоказанной для тех, у кого имеются проблемы с шейным отделом позвонка и копчиком. В данной асане, баланс тела осуществляется за счет слаженной работы перечисленных отделов позвоночника. Такие позиции без труда выполняют опытные йоги, а также те люди, которые осваивали практику в течение двух лет. За это время мышцы шеи окрепли, и выполнение упражнения не приносит дискомфорта:

  • лягте на спину, руки расположите вдоль тела;
  • ладони подложите под поясницу, а ноги согните в коленях;
  • на выдохе попытайтесь поднять каркас тела, опирая его на руки, согнутые в локтях;
  • когда будет достигнуто положение баланса, постепенно выпрямите ноги вверх, чтоб прочувствовать, как приливает кровь к тазу.

Данное упражнение входит в комплекс начальных поз йоги для простаты и помогает улучшить кровообращение в проблемных местах, пораженных заболеванием.

Еще одна позиция, направлена на стимуляцию массажа той зоны, где образована аденома простаты. Выполнять ее необходимо с осторожностью и в медленном темпе.

  • Лягте на спину, руки вдоль тела;
  • Поднимите ноги насколько это возможно, они должны быть прямыми;
  • Вдохните и выдохните: выдыхать в йоге необходимо перед тем, как сделать усилие в упражнении;
  • Начинайте неспешно скрещивать ноги, располагая то одну, то другую сверху.

Повторяйте задание несколько раз, с каждым днем увеличивая количество чередований. Такое упражнение можно делать лежа на животе, алгоритм действий будет таким же.

Принципы выполнения

Перед началом освоения асан йоги при простатите и аденомы простаты, лучше обучиться технике дыхания, которая была представлена выше. С ее помощью тренировки будут проходить легче. Кроме того, если было решено заниматься практикой, посетите лечащего врача, чтобы он объяснил, в каком состоянии на данный момент находится железа.

Позы йоги при простатите

Существуют общие правила вхождений в йогические позиции, направленные на профилактику и лечение предстательной железы:

  • Переход к сложным асанам происходит только после изучения простых заданий – не стоит спешить и начинать путь в йогу с самого сложного;
  • Подберите подходящий костюм, который не будет натирать во время тренировок и обеспечит свободу движений;
  • Проводите занятия на открытой местности в теплое время года или в просторной комнате зимой;
  • Обеспечьте приток свежего воздуха на занятиях, также используйте медленные расслабляющие мелодии музыки;
  • Йога против простатита рекомендуется людям пожилого возраста и молодым парням для профилактики.

Когда простата воспалена, заниматься методикой запрещено: так можно значительно ухудшить состояние. Выполнять асаны можно в домашних условиях, но лучше всего обратиться к специалистам данного дела. Они подберут необходимые в йоге упражнения, простатит и его симптоматика при этом будет постепенно уменьшаться.

Помните, что вылечить заболевание только с помощью йоги невозможно. Методика асан применяется для комплексного подхода к лечению, и будет приносить плоды, как одна из составляющих грамотного отношения к своему здоровью.

Физические упражнения для борьбы с простатитом

Бактериальное заражение – не единственная причина воспалений в простате. Другой виновник ее болезней – малоподвижный образ жизни.

Простата располагается в нижней части тела, поэтому ее здоровое функционирование невозможно без нормального кровообращения в этой области. Только хорошо отлаженный кровоток может дать предстательной железе достаточное количество кислорода и питания.

Польза физических упражнений в лечении простатита

Развитая венозная система обеспечивает циркуляцию крови. Помогают ей в этом в нижней части туловища мощные мышцы нижних конечностей с расположенными в них многочисленными венозными сосудами. Сокращаясь при движении, мышцы как бы «отжимают», поднимают кровь вверх. Таким образом, чтобы повысить интенсивность кровообращения, мышцы человека должны регулярно работать.

К сожалению, образ жизни современного человека совсем не располагает к движению. Активные часы жизни обычный мужчина проводит, в основном, сидя. Автомобиль, офисное кресло, диван … да, сегодня «ловля мамонта» не связана с физическими нагрузками. Тазовые мышцы и хрящи вечно сидящего человека постепенно сдавливают сосуды, замедляя их работу.

Получается, что простата практически всегда находится в условиях нарушенного кровотока. Замедленное кровообращение не насыщает железу кислородом и питательными веществами, развивается кислородный голод и дистрофия тканей. Начинается процесс воспаления предстательной железы, она, отекая, увеличивается. Увеличенная простата сдавливает артериолы, лишая сама себя питательных веществ. Вот почему лекарственная терапия становится для мужчин малоэффективной, и требуются физические методы лечения.

С другой стороны, отсутствие физической активности ведет к застою секрета простаты в протоках. Дело в том, что протоки не содержат мышечной ткани, а отток секрета происходит во время оргазма сокращением мышц тазового дна, брюшной полости и мочеиспускательного канала. Если же секрет застаивается, воспалительные процессы неизбежны.

Таким образом, многочисленные болезни предстательной железы – расплата за комфортное существование. Простатит эволюционирует вместе с научно-техническим прогрессом, каждый год его симптомы обнаруживают все больше мужчин. Поэтому упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу жизненно необходимы для мужчин.

При каких случаях можно использовать упражнения

Упражнения от простатита должен назначить лечащий врач. Лечение простатита физкультурой может начинаться только после полной оценки состояния организма.

Физические упражнения при простатите и аденоме предстательной железы сами по себе не избавят от болезни, но имеют великолепный вспомогательный эффект в рамках комплексной терапии.

Упражнения для простаты показаны при лечении хронического простатита, аденомы, хронических воспалений мочеиспускательного канала, везикулита и других половых расстройств. Они способны восстановить эректильную функцию, избавить от импотенции и бесплодия.

Физические упражнения для профилактики простатита должны выполнять и вполне здоровые мужчины, они помогут им обрести уверенность в своих силах, улучшить качество сексуальной жизни и предотвратят серьезные проблемы со здоровьем в будущем.

Упражнения мощно воздействуют на мужской организм, и есть противопоказания для выполнения их при простатите. Это:

  • проблемы с позвоночником;
  • повышенное давление;
  • высокая температура;
  • острые воспалительные процессы в половых органах;
  • болезни сердечно-сосудистой системы.

Тренировка не займет много времени. Для лечения простатита и аденомы эффективна даже простая пятиминутная зарядка для простаты. Главное правило– регулярность, и симптомы болезни исчезнут навсегда.

Физические упражнения от простатита

Физические упражнения для лечения простатита специфические. Их цель — восстановить венозный отток и устранить застой жидкостей в области таза. Соответственно, комплекс упражнений должен включать в себя тренировку мышц тазового дна.

Описываемые ниже упражнения для мужчин – лучшие для достижения этой цели.

Приседания при простатите

Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч. Плавно делайте глубокие приседания, Следите за стопами: их нельзя отрывать от пола. Держите спину прямой и не заваливайтесь вперед. Держите центр тяжести на пятках. Движение должно быть таким, словно вы пытаетесь сесть на низкую табуретку. Вы должны почувствовать напряжение мышц тазового дна.Повторите упражнение, сколько сможете. Доведите его постепенно до 100 раз в день. Вы можете усилить эффект, если, приседая, возьмете в руки гантели.

Касания пола коленями

Глубоко присев, широко раздвиньте ноги. Поочередно, то левой, то правой коленкой касайтесь пола. Не заваливайтесь вперед. Остановитесь, когда почувствуете сильное жжение в бедрах. Сделайте три подхода. Это достаточно сложное упражнение для мышц укрепляет не только ноги, но и мускулатуру промежности, облегчая мочеиспускание.

Катание на мяче

Лягте на большой, вроде баскетбольного, мяч животом. Перемещайтесь на мяче по помещению с помощью рук минут 10. Упражнение – отличная профилактика простатита у мужчин. Оно укрепляет мышцы брюшной полости и спины, массирует внутренние органы.

Лечебная гимнастика при простатите

Гимнастические упражнения при хроническом простатите идеально подойдут для мужчин с сидячим образом жизни. Они не требуют большой физической выносливости. Их цель – эластичность мышц и связок, а также естественный массаж внутренних органов. Гимнастика не должна вызывать болевых ощущений.

Для лечения простатита специалистами разработано много комплексов упражнений. Многочисленные видеоуроки и картинки помогут выбрать собственный домашний курс физических нагрузок.

Отдельно разговора заслуживает гимнастика для простаты Кегеля, разработанная в начале двадцатого века. Она укрепляет и тренирует мышцы промежности. Упражнения для улучшения эректильной функции и избавления от застойных явлений в органах малого таза пользуются популярностью среди мужчин всего мира. Эта методика гарантирует улучшение потенции, позволяет контролировать длительность сексуального контакта, предотвращать недержание мочи и развитие геморроя. А еще это надежная профилактика простатита у мужчин.

Суть упражнений заключается в разноритмичном сокращении лобково-копчиковой мышцы и мыщц ануса, их сжатии и удержании в таком положении максимально долго. Для усиления эффекта от тренировок разработаны специальные тренажеры.

Лечебная физкультура при простатите

Занятия ЛФК против простатита хороши тем, что проходят под неусыпным контролем врача. Доктор сам составляет программу нагрузок, увеличивая их по мере выздоровления пациента. Занятия идут в группах, но, чтобы вылечить простатит как можно быстрей, врач может подобрать индивидуальные упражнения для тренировок дома.

Занятие начинаются короткой интенсивной разминкой, чтобы подготовить организм к нагрузкам. Затем идет основная часть – непосредственно упражнения. И в конце – растяжка и расслабляющие упражнения, чтобы нормализовать дыхание.

Йога при простатите

У йогатерапии многовековой опыт излечения простатита. Методы хатха-йоги улучшают венозный отток и особенно хороши для застойных явлений в области малого таза. Благотворно действуют перевернутые асаны, такие как випарита, сарвангаана. Перевернутые асаны разгружают вены нижних конечностей, облегчают отток крови и лимфы. Асаны должны быть идеально освоены, чтобы не навредить другим органам. . Не нужно прибегать к сложным техникам, условие одно: чтобы таз находился выше грудной клетки.

Брюшные техники, такие как асаны мадхъяма-наули или агнисара-дхаути-крийи – идеальное упражнение для лечения простаты. Они резко сбрасывают давление в брюшной полости, вследствие чего выходят из областей застоя кровь с лимфой и устремляются к сердцу.

Кроме того, полезно задействовать асаны, вовлекающие в работу тазобедренные суставы и паховые области. (например, баддха-конасаны), а также дыхательные практики.

Лечить простатит упражнениями можно и нужно. Главное – разумный подход. Не стоит «расшибать лоб» в достижении результата, от одной тренировки его не будет. Только поэтапное увеличение нагрузок, соблюдение техник, регулярность тренировок, а также сочетание с другими методами терапии приведет к успеху.

Лечение простатита и аденомы простаты йогой: примеры упражнений и тонкости выполнения асан

Одним из самых эффективных физиотерапевтических средств при простатите является лечебная физкультура. В частности её разновидность — йога.

Уникальные упражнения этой индийской техники духовного и физического совершенствования помогают при заболевании в период реабилитации.

Йога от простатита является отличным дополнением к основной терапии, помогая ликвидировать застойные процессы в мочеполовой системе.

Помогает ли йога при простатите и аденоме простаты?

Улучшение самочувствия при данных заболеваниях йога гарантирует только в случае постоянных тренировок и качественного их выполнения.

Упражнения (асаны) способны изменить внутрибрюшное давление, что позитивно влияет на органы мочеполовой системы. Наибольший терапевтический эффект на простату оказывает сокращение мышц таза.

Йога эффективна против простатита, поскольку:

  • позволяет проводить занятия как в профилактических целях, так и с уже имеющейся болезнью;
  • снимает усталость и позволяет организму расслабиться;
  • лучшего эффекта можно достичь, занимаясь йогой по утрам.

Стараясь вылечить заболевание, человек, занимающийся йогой, параллельно улучшает свою фигуру, самочувствие и избавляется от стресса. А это те изменения, которые так необходимы мужчине в зрелом возрасте.

Упражнения для мужского здоровья

Асаны при простатите обязательно включают в себя и дыхательные упражнения. Занятия следует проводить в проветриваемом помещении, а лучше всего (если погода позволяет) на улице. Нужно полностью сосредоточиться на выполнение асан, ничто не должно вас отвлекать.

Для разогрева мышц

Начинать занятия следует с освоения азов дыхательной техники. Это основа йоги.

Научиться помогут следующие стартовые задания:

  • исходное положение: ровно встать и вытянуть руки вверх. Глубоко вдохнуть, затем дыхание задержать на 3 секунды. Руки плавно опустить. Так повторить несколько раз. В конце упражнения – выдохнуть и расслабиться;
  • исходное положение: ровно встать, руки свободно опущены. Глубоко вдохнуть, поднимая и опуская руки перед собой несколько раз. Затем выдохнуть и опустить руки;
  • сделать вдох. Дыхание задержать на 5 секунд. Руки сжать в кулак и начать массировать ими бёдра. Делайте асану с закрытыми глазами (для лучшей концентрации). Затем выдохнуть и расслабиться.

После гимнастики, разогревающей мышцы, следуют более сложные асаны:

  • лягте на пол и вытяните ноги. Спина прямая. Медленно поднимайтесь и тянитесь руками к пальцам ног, стараясь их достать. При этом локти опираются в пол, а грудь касается коленей;
  • встаньте. Спина прямая, ноги чуть согнуты в коленях. Немного наклонитесь вперёд, прогнув спину. Руки прижаты к бёдрам. Сделайте выдох и постарайтесь сильно сжать мышцы заднего прохода.

Помните, что при выполнении упражнений для простаты нагрузка идёт и на другие органы.

Поэтому если имеются повреждения суставов, травмы спины или переломы, занятия йогой должны быть обязательно согласованы с врачом. А тренировки следует проводить под наблюдением специалиста.

Основной комплекс асан

Начать рекомендуется с базовой техники Випарита-карани, поскольку у неё есть разные способы исполнения: от короткого удержания тела с опорой на стену, до нескольких часов, позволяющих достичь медитирования.

Итак, рассмотрим более простое выполнение:

  • лёжа на спине, вытягиваем ноги верх по стене, используя последнюю как поддержку;
  • пытаемся поднять таз как можно выше. Допускается подложить под поясницу полотенце;
  • если это сделать затруднительно, достаточно просто оставить ноги поднятыми.

Упражнение нужно выполнять 2 раза в день. Освоив это упражнение можно перейти к другим.

Техника Ашвини-мудра:

  • примите удобную для вас позу;
  • расслабьтесь;
  • вдохните и сожмите мышцы ануса. Постарайтесь удержать напряжение от 3 до 5 секунд;
  • на выдохе расслабьте мышцы;
  • повторяйте несколько раз, пока не появится дискомфорт.

Данная техника не рекомендуется в период обострения болезни, поскольку осуществляет массаж предстательной железы.

Техника Мандукасана (Лягушка):

  • встать на колени и соединить ступни;
  • колени развести как можно шире;
  • медленно опуститься на пол таким образом, чтобы ступни оказались под ягодицами;
  • руки положить на колени;
  • стараться удерживать позу 3 минуты. С каждым последующим разом пытайтесь разводить колени всё шире.

Сложные асаны для практикующих

Опытные люди, осваивающие йогу более 3-х лет, без труда справятся с таким упражнением, как Сарвангасана.

Асана Сарвангасана требует крепкого позвоночника:

  • лягте на спину;
  • руки расслаблены и лежат вдоль тела;
  • ноги слегка согнуты в коленях;
  • делая выдох, поднимаем тело, поддерживая его руками в области поясницы;
  • достигнув баланса, медленно выпрямляйте ноги вверх. При правильном выполнении упражнения почувствуется прилив крови к тазу.

Есть и другие продвинутые техники, показанные при простатите: Удияна бантха, Мадхъяма-наули или Агнисара-дхаути-крийи.

Мудры от заболеваний предстательной железы

Мудры — особая гимнастика для пальцев рук, способная перенаправлять потоки энергии в теле, поскольку разные комбинации пальцев могут как замкнуть, так и освободить энергетический канал.

Камадхену мудра эффективна при заболеваниях предстательной железы. Техника:

  • подушечку мизинца левой руки (ЛР) соедините с подушечкой безымянного пальца правой руки (ПР). А мизинец ПР с безымянным пальцем ЛР;
  • одновременно с этим прижмите друг к другу средний палец ЛР и указательный палец ПР, а также средний палец ПР и указательный ЛР. Большие пальцы разведите в стороны.

Упражнение требует определённых навыков. Но со временем у вас всё получится. Упражнение нужно практиковать 3 раза в день по 15 минут.

При простатите популярны Маха-сакрал-мудра, Мула-Бандха, которые полезно сочетать с асанами, рекомендованными при простатите.

Можно ли вылечить простату при помощи гимнастики?

Один из них, расположенный в области таза, ответственен за репродукцию.

Стимулирование (изменения брюшного давления) этого центра избавляет от застойных явлений при простатите. Облегчение наступает уже через месяц каждодневных тренировок.

Но вылечить болезнь с помощью одной лишь йоги невозможно. Техника асан эффективна и даст ожидаемый результат только при комплексной терапии патологии.

Противопоказания и меры предосторожности

Если решено бороться с простатитом посредством асан йоги, нужно учитывать следующие моменты:

  • изучите все противопоказания по каждой методике, которую планируется практиковать;
  • упражнения не должны ухудшать состояние;
  • не проводите занятия, если самочувствие неважное. Это может быть жар, боль в теле или просто плохое настроение;
  • при остром воспалении простаты занятия строго воспрещены;
  • если вам назначено строгое количество повторений асаны, не пытайтесь их увеличить;
  • после окончания гимнастики рекомендуется немного полежать и только потом подниматься.

Видео по теме

Комплекс упражнений для профилактики простатита:

Заниматься йогой можно и дома, но лучший выход – обратиться к профессиональному инструктору. И не забывайте, что все подобранные для вас лечебные упражнения необходимо согласовать с врачом. Только так можно справиться с простатитом, а его проявления будут постепенно исчезать.

Источники: http://yoga24.info/lechebnaya-ioga/joga-pri-prostatite.html, http://weburologiya.ru/prostatit/lechenie/uprazhnenija-gimnastika-joga-ot-prostatita.html, http://prostata.guru/prostatit/lechenie/fizioterapiya/joga.html

Комментировать
0
31 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector