Как лечить аденому простаты физические упражнения

СОДЕРЖАНИЕ
0
32 просмотров
28 января 2019

Какие нужно делать упражнения при аденоме предстательной железы: лечебная физкультура и йога

Аденома простаты – возрастное явление, в той или иной мере ожидающее каждого мужчину, дожившего до преклонных лет.

Оно возникает из-за изменения гормонального фона в пожилом возрасте. Прямой связи его с патологиями, венерическими заболеваниями наукой не установлено.

Однако в наших силах отдалить срок развития аденомы простаты при помощи физкультуры.

Упражнения при аденоме предстательной железы

  1. Делают более интенсивным кровообращение простаты;
  2. Повышают тонус простаты, улучшают деятельность нервной системы;
  3. Устраняют последствия неподвижного образа жизни, остатки воспаления простаты в период ремиссии;
  4. Укрепляют мышцы промежности, простаты, суставов таза и бёдер.

Отчасти причинами аденомы простаты являются избыточный вес, атеросклероз сосудов. Эти негативные факторы также устраняются, в том числе, продуманными физическими нагрузками.

При лечении аденомы простаты полезна любая физкультура, начиная с обычной утренней зарядки. Но разработаны и специальные упражнения, полезные именно в случае аденомы простаты.

Виды спорта, которыми надо заниматься при аденоме простаты:

Чем можно заниматься?

Гимнастика Кегеля

Лечебная гимнастика при аденоме предстательной железы направлен на укрепление мускулов промежности и простаты. Выявить их просто: мужчина задерживает струю мочи при писании. Те мускулы (мышцы простаты), что при этом сработают, и надо тренировать.

  1. Поочередно напрягаем, расслабляем мышцы простаты. Чем быстрее, тем лучше.
  2. Напрягаем мышцы, держим напряженными 4 секунды, плавно расслабляем.
  3. Плавно напрягаем мышцы, как при дефекации. Расслабляемся.
  4. На первом занятии каждой из упражнений повторяем восемь раз. Этот цикл повторяем пять раз на день.

Еженедельно увеличиваем количество повторов каждого упражнения при ДГПЖ в цикле на четыре, пока не достигнем 45 повторов. Делать такую гимнастику при аденоме простаты нужно ежедневно.

Из всех упражнений аденомы простаты выбираем те, в ходе которых происходит напряжение органов малого таза, мышц простаты.

Лечение аденомы простаты у мужчин спомощью упражнений йоги начинается с дыхания:

  1. Закрываем глаза. Полностью концентрируемся на вдохах/выдохах.
  2. Ложимся, выполняем расслабляющие упражнения. Снимаем все напряжения, расслабляем тело от стоп до макушки.
  3. Асана «треугольник». Спина прямая, стоим, ноги максимум широко расставить. Обеими ладонями берём левую ступню, упираем лицо в колено. Удерживаем позу 15 секунд. Делаем то же с правой ступней и коленом.
  4. Асана «закрытое кольцо». Лёжа на животе, поднимаем верх тела. Ноги поднимаем, хватаем за лодыжки ладонями. Удерживать позу полминуты.
  5. Асана «орёл» для стимуляции потенции. Стоим на полусогнутой правой ноге. Левую закидываем за бедро и голень правой. Застыть на минуту. Меняем ноги.

Лечебная физкультура

Какие физические упражнения при аденоме предстательной железы нужно делать?

Упражнения лёжа на спине:

  1. Поднимаем таз, разводя колени в стороны. Так шесть раз за цикл. Три цикла в день.
  2. Сводим/разводим ноги, согнутые/разогнутые в коленях попеременно. 11 раз за цикл. Дважды в день.
  3. Попеременно поднимаем ноги, сгибаем в коленях, прикладываем к животу. Пять раз за цикл, два цикла в день.
  4. «Берёзка». Руками держим поясницу, таз и ноги направляем вертикально. Пять раз за цикл, два цикла в день.
  5. Руки за голову, ноги сгибаем в коленях. Двигаем тазом влево(вдох)/вправо(выдох).
  6. Подбородок к груди, ладони на лбу. Тянем правую ногу вверх. Затем левую. Десять раз каждую.

Упражнения стоя:

  1. Наклоны корпуса влево-вправо. По тридцать раз.
  2. Взмахи ногами взад-вперёд. По сто раз каждой.
  3. Прыжки на месте. Чередуем высокие, низкие. Начинаем с пятидесяти, постепенно доводим до трёхсот раз.
  4. Ладони на затылке в замок. На вдохе полуприседаем, разводя колени, опуская руки к сердцу. Выдох. На вдохе неторопливо в исходную позу.
  5. Руки опущены. Постепенно сгибаем правое колено, максимально поднимая бедро. Затем то же с левым коленом.
  6. Опускаемся на корточки. На вдохе неспешно встаем, отводя правую ногу в сторону. Затем — то же с левой ногой. По десять раз на каждую.
  7. Вращательные движения тазом. Пять раз влево, пять вправо.
  8. Больной стоит, опираясь на кровать. Приседает, держась за опору. Левое колено переносит вправо. Затем наоборот.

Упражнения стоя на четвереньках:

  1. Правую ногу подтягиваем к левой руке. В исходную позу. Теперь наоборот. Повторяем шесть раз.
  2. На вдохе поднимаем вверх руки, при выдохе – садимся на пятки. Упражнение противопоказано людям с заболеваниями сосудов (варикоз, тромбы).

Упражнения лежа на боку
Если гимнастика выполняется на левом боку, то левая рука находится под головой, а правая кисть должна упираться в пол или же обхватить кушетку. И наоборот.

  1. Правую ногу поднимаем вверх, опускаем. Так пять раз. Затем переворачиваемся, то же с левой ногой.
  2. То же что в предыдущем упражнении, но меняем ногу и бок после каждого поднятия. Постепенно количество поднятий ног в обеих позициях увеличиваем до восьми.
  3. «Ножницы». Правую ногу ведём вперёд, левую – назад. Взаимно меняем положения ног. Десять раз за подход. Меняем бок и повторяем.

Упражнения лёжа на животе:

  1. «Лодочка». Кладём руки вдоль тела и держим так. Поднимаем ноги одновременно, не сгибая, и верх тела. Задерживаемся в позе, сколько выдержим. Расслабляемся. Повторяем трижды.
  2. Ложимся животом на мяч (лучше специальный «гимнастический»). Полчаса катаемся на мяче по полу. Раз в сутки.
  3. Руки вдоль тела. По очереди поднимаем руки, ноги. Делаем, пока не устанем.

Упражнения сидя:

  1. Садимся ровно, вытягиваем ноги вперёд. Кладём ладони на щиколотки, наклоняемся вперёд. Стараемся дотянуться подушечками пальцев до носков.
  2. Попытка сделать шпагат. Разводим ноги в стороны, насколько возможно, задерживаемся в позе на полминуты. Не отчаивайтесь, что реально сесть на шпагат не получается. С каждым днём миллиметр за миллиметром растяжки добавляем… Возможно, когда и выйдет, как у гимнаста по телевизору. Но если и не выйдет, полезны сами попытки.
  3. Садимся ровно, вытягиваем вперёд ноги, разводим. Передвигаемся на ягодицах. Примерно сорок «шагов» ягодицами за раз.
  4. Прогибаем спину. Сжимаем и втягиваем на вдохе мышцы ануса. На выдохе расслабляем. Трижды за цикл. 15 раз в день.
  5. Опускаемся на колени, разводим в стороны пятки смыкаем большие пальцы ног. Спину держим прямо. Садимся ягодицей между пяток, касаясь ладонями подошв, напрягая/расслабляя ягодичные мышцы. Десять раз за цикл, пять циклов в день.

Упражнение на брюшное дыхание:

  1. Делаем вдох, самый глубокий, сколь возможно.
  2. Раздуваем живот.
  3. Держимся в позе 12 секунд.
  4. Втягиваем живот до предела.
  5. Максимально выдыхаем.

Так повторяем семь раз.

Главное во всех упражнениях – они дают нагрузку на зону расположения простаты. Тем самым в ней интенсифицируется кровоток, развиваются мускулы.

Не обязательно делать все перечисленные упражнения. Выберите себе самые подходящие, которые нравятся и получаются. Главное – не лениться их делать каждый день. Фото-рисунки утренней гимнастики при аденоме простаты у мужчин смотрите ниже.

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках:



Лечиться ли это заболевание?

Одними физическими упражнениями и правильным питанием аденому простаты вылечить нельзя. Они лишь фон для консервативного лечения медикаментами (возможно на ранней стадии заболевания), важны для профилактики болезней простаты. Велико их значение на стадии ремиссии после оперативного вмешательства.

Заключение

Физические упражнения хорошо подкрепить массажем простаты. Выполнять его самому или поручать случайным людям опасно. Наймите специалиста.

Эффективная гимнастика при простатите и аденоме простаты

Аденома простаты или доброкачественная гиперплазия предстательной железы, а также простатит – наиболее часто встречающиеся заболевания у мужчин старше 40 лет. Физические упражнения при простатите и аденоме – один из самых распространённых методов лечения, поскольку помогает не только для облегчения симптомов, но и является хорошим профилактическим средством.

Аденома простаты – это ,по сути, доброкачественная опухоль, потому что при данном заболевании происходит увеличение железистой ткани и образование в ней узлов. Простатит – это воспалительное поражение предстательной железы.

Заболевания имеют схожие симптомы, поэтому самостоятельно диагностировать болезнь невозможно.
Симптомы аденомы простаты:

  • затруднённое мочеиспускание;
  • учащённое мочеиспускание;
  • недержание мочи;
  • мочеиспускание в ночное время.
  • частые позывы и боль при мочеиспускании;
  • позывы к мочеиспусканию в ночное время;
  • повышение температуры тела;
  • боль в промежности и предстательной железе;
  • расстройства половой функции.

Если у мужчин есть хоть один из перечисленных признаков, немедленно следует обратиться к урологу. Лечение простатита и аденомы простаты может быть медикаментозным, физиотерапевтическим, оперативным. Одним из действенных способов лечить данные заболевания является ЛФК. Существует множество различных физических упражнений, облегчающих неприятные проявления и помогающих предотвратить их.

Физические упражнения при простатите и аденоме простаты

Комплекс упражнений при простатите и аденоме направлен на:

  1. улучшение кровоснабжения в органах малого таза;
  2. получение естественного массажа;
  3. стимуляцию работы надпочечников;
  4. общее укрепление организма.

Не рекомендуется выполнять упражнения в период обострения заболеваний. Количество упражнений корректируется по мере выздоровления больного. Начинать нужно с самых простых, постепенно увеличивая сложность и время занятий лечебной физкультурой. При появлении малейшей боли или другого дискомфорта следует прекратить выполнение упражнений или уменьшить нагрузку. Необязательно также выполнять все упражнения, какие выбрать, больной решает сам исходя из возраста и общего состояния здоровья. Главное правило – регулярность в выполнении. Только так можно достичь нужного эффекта.


Комплекс физических упражнений при простатите состоит из следующих частей:

  • разминка, куда входят упражнения на подготовку мышц к определённым нагрузкам;
  • основная часть – собственно физические упражнения;
  • заключительная часть, когда выполняются упражнения на расслабление и снятие напряжения.

Итак, зарядка для простаты состоит из следующих упражнений, делать которые необходимо ежедневно в утренние часы.

  1. Приседания. Приседания при простатите и аденоме простаты выполняются следующим образом. Ноги ставятся чуть шире плеч, руки перед собой. Медленно выполняется неглубокое приседание, при этом центр тяжести переносится на одну ногу. В нижнем положении необходимо задержаться на несколько секунд, после чего также медленно вернуться в исходную позицию. Чередовать упор на каждую ногу по 10 раз.
  2. Отжимания. Необязательно делать отжимания от пола, можно выполнять это упражнение от стула или от стены. Не забывайте о дыхании: при опускании – вдох, при подъёме – выдох.
  3. Мостик. Лёжа на полу, руки вытянуть вдоль тела. Ноги расставить на ширине плеч и согнуть в коленях. Поочерёдно сжимать и расслаблять мышцы ягодиц.
  4. Ножницы на спине. Положение лёжа на спине, поясница и ладони прижаты к полу. Ноги слегка согнуты в коленях и находятся на расстоянии 5-10 см от пола. Выполняете маховые движения по очереди одной и другой ногой, не касаясь при этом пола.
  5. Ножницы на животе. Полезно делать это же упражнение и лёжа на животе. Только в таком варианте ноги двигаются не вверх-вниз, а вправо и влево.
  6. Велосипед. Выполняется лёжа на спине, колени согнуты, ноги крутят педали воображаемого велосипеда. Это упражнение хорошо усиливает кровоток в паховой области.
  7. Поза лотоса. Стопу левой ноги положите у правого бедра, а стопу правой – сверху между бедром и икрой. В данной позе растягивается промежность и улучшается её кровоснабжение.
  8. Упражнения Кегеля. Эти упражнения были разработаны для женщин, чтобы помогать тренировать мышцы промежности в послеродовом периоде. Позднее упражнения стали рекомендовать и мужчинам при простатите и аденоме простаты. Упражнения Кегеля состоят из следующего комплекса. Сжимаются мышцы ануса и одновременно задерживается дыхание, сжатие доводится до максимума. В этом состоянии необходимо продержаться несколько секунд. Затем надо медленно выдохнуть и расслабить мышцы. Выполнять нужно не менее 10 подходов по три раза в день. Это же упражнение можно выполнить лёжа на спине. Для того чтобы лучше понять технику выполнения данного упражнения, следует потренироваться во время мочеиспускания, отпуская и останавливая струю. Упражнения Кегеля удобны тем, что выполнять их можно в любом месте, например, в общественном транспорте, на работе, в магазине, а не только дома.

Упражнения при хроническом простатите помогают избавиться от симптомов заболевания, не прибегая к помощи лекарственных препаратов.

Дополнительные мероприятия

Физические упражнения при аденоме и простатите, без сомнения, необходимы и очень эффективны, но помимо них существуют и другие полезные мероприятия, выполнение которых также рекомендовано специалистами.
Гимнастика для простаты обязательно должна заканчиваться контрастным душем. Важно, чтобы струи горячей и прохладной воды попадали в область промежности.
Хороший лечащий эффект даёт половой акт. Здесь, как и для всех упражнений при простатите, важна систематичность. Оптимальным считается 2-3 половых акта в неделю. При регулярной половой жизни значительно уменьшается риск развития осложнений, курсовое медикаментозное лечение сокращается, снижается вероятность рецидива болезни. Важное условие: половой акт не должен быть прерванным.
Гимнастика при аденоме простаты может быть дополнена таким простым упражнением, как подъём по лестнице. Кроме общеукрепляющего воздействия на организм, это отличное средство повышения тонуса простаты.
Большую пользу в лечении аденомы предстательной железы принесёт также ежедневная пешая прогулка на свежем воздухе. Причём прогуливаться необходимо как минимум 3 км.
Для профилактики и лечения простатита и аденомы можно использовать гимнастический мяч. Для выполнения упражнения нужно лечь животом на мяч и, опираясь руками о пол, перемещаться по комнате.
Упражнения при аденоме предстательной железы включают также ежедневную тренировку мышц в области промежности. Для этого нужно напрягать и расслаблять мышцы промежности и ягодиц, как при дефекации.
Ещё одним эффективным средством от простатита и аденомы простаты является массаж поясничной области. Данная процедура поддерживает нормальное кровообращение в предстательной железе и повышает мужской иммунитет.

Гимнастика при простатите и аденоме простаты: основные цели и результаты

Малоподвижный образ жизни, вредные привычки, неправильное питание запускают в организме у мужчин механизмы, приводящие к воспалению предстательной железы.
Гимнастика при хроническом простатите включает в себя упражнения, способствующие увеличению циркуляции крови, сокращению мышц. Тем самым снимаются застойные процессы в области малого таза. Поэтому лечебная гимнастика при простатите очень важна. Тем более сделать упражнения вполне можно и дома, не посещая спортзалы. Домашний курс упражнений для лечения простатита особенно подходит пожилым мужчинам и офисным работникам.
При правильном и постоянном выполнении рекомендованных физических упражнений можно добиться серьёзных результатов в лечении хронического простатита и аденомы предстательной железы:

  • перестают беспокоить ночные позывы к мочеиспусканию;
  • процесс мочеиспускания становится безболезненным;
  • восстанавливается половая функция;
  • улучшается потенция;
  • укрепляются мышцы тазового дна;
  • улучшается общее самочувствие мужчины;
  • повышается иммунитет.

Таким образом, лечебная гимнастика при описанных заболеваниях поможет добиться вам скорейшего выздоровления, а также укрепить своё здоровье и улучшить качество жизни.

Польза физических упражнений при аденоме простаты

С доброкачественной гиперплазией предстательной железы (аденомой) сталкивается каждый пятый мужчина после 40 лет. Чаще всего болезнь возникает из-за перестройки организма, который вырабатывает больше женских гормонов и гораздо меньше мужских. Эстроген отвечает за разрастание тканей в организме – и предстательная железа не становится исключением. Заболевание вызывает немало дискомфортных ощущений, перенести которые помогут физические упражнения при аденоме простаты. Надеяться только на гимнастику нельзя, поскольку без медикаментозного курса не обойтись.

Профилактические мероприятия

На начальной стадии можно задержать прогрессию заболевания. Своевременное лечение и разумный режим позволит остановить рост тканей простаты и избежать негативных последствий:

  1. Привести в норму массу тела, исключить из меню простые углеводы (сдоба, хлеб).
  2. Красное мясо заменить белым, снизить употребление молока и сливочного масла, ввести в рацион свежие овощи и фрукты.
  3. При достижении 40 лет проходить регулярные обследования у уролога, включая УЗИ.
  4. Держать органы малого таза в тепле, избегать переохлаждений, запоров и длительного намеренного удержания мочи.
  5. Отказаться от чрезмерного употребления спиртного и острых блюд.
  6. Придерживаться здорового образа жизни, чаще совершать прогулки на свежем воздухе. Полезна езда на велосипеде. Разумные физические нагрузки улучшают метаболизм и повышают уровень тестостерона, что тормозит рост простаты.

При соблюдении половой гигиены можно никогда не столкнуться с неприятным заболеванием.

Для чего нужны физические нагрузки

Причиной аденомы простаты является малоподвижный образ жизни, поскольку предстательная железа расположена в стороне от кровеносных сосудов. Сдавленное положение тазовой части – благоприятная среда для развития застойных процессов, которые приводят к воспалению. Лечебная гимнастика улучшает здоровье и общее самочувствие:

  • Повышается качество работы мышц малого таза;
  • Перепады давления способствуют естественному массажу простаты;
  • Улучшается функция надпочечников, нервная система всегда находится в тонусе.

Сочетание терапевтического курса и упражнений эффективно потому, что лекарственные препараты борются с воспалительными процессами, а умеренные физические нагрузки избавляют от продуктов жизнедеятельности бактерий. Однако любые занятия противопоказаны, если:

  • Болезнь находится в стадии обострения;
  • Наблюдается затрудненное мочеиспускание;
  • Присутствуют сильные боли.

Результат терапии аденомы предстательной железы может закрепляться гимнастикой.

Комплекс занятий

Эффект от упражнений заметен спустя несколько недель. Желательно совмещать различные позы, чтобы хорошо проработать мышцы органов малого таза.

Положение лежа на спине

  1. Колени согнуть, поднять таз, упираясь на пятки. В самой верхней точке напрячь ягодицы.
  2. Согнуть ноги и поднять, чтобы колени образовали прямой угол. Сводить и разводить поднятые ноги.
  3. Стать в позе «березка» и попытаться «крутить велосипедные педали».
  4. Обхватить ногу ладонью за колено, согнуть и максимально близко притянуть к подбородку. Повторить поочередно с обеими ногами, после чего притянуть две сразу.
  5. Упор на стопы и локти, поднимать таз с одновременным напряжением ягодичных мышц.

Положение сидя и стоя

  1. Полуприсесть на одной ноге, одновременно поднимая в сторону другую. Обязательно сжимать ягодичные мышцы на подъеме.
  2. Сделать по 50 махов ногами по очереди, придерживаясь за стену или стул.
  3. Наклониться вперед, затем совершать повороты туловища в разные стороны.
  4. Ноги немного расставлены, тазом описать 5 круговых оборотов поочередно в разные стороны.
  5. Сгибание ног в коленях. Сделать 5 повторов.
  6. Ноги широко расставить, выполнить 5 полуприседаний, разворачивая в стороны колени.
  7. Встать прямо, руками обо что-нибудь опереться. Поставить ноги «крестом», расположив впереди правую. Вдыхая, подняться на носочки, напрячь ягодицы. Выдыхая, вернуться в начальную позу. Повторить около 10 раз. После этого выполнять не подъемы, а приседания. Также до 10 повторений.
  8. Спина прямая, руки на поясе, ноги немного расставлены в стороны, а их мыски «смотрят» друг на друга. Сделать неглубокий присед, соединив колени. Вместе с этим нужно сжать мышцы ягодиц. Вдох – присесть, выдох — подняться. Выполнить до 6 повторов.
  9. Ноги поставить вместе, руки свободно опущены. Вдох – руки поднять, выдох — опустить. Сделать 4 повтора.
  10. Встать прямо, опираясь о стену, сделать до 35 перекрестных шагов.
  11. Сидя на полу, скрестить выпрямленные ноги, 10 раз напрячь и расслабить ягодичные мышцы и анус, меняя положение ног.

Положение на четвереньках

  1. Выгнуть спину дугой, напрягая при этом мышцы таза.
  2. Расставить широко ноги, сделав упор на стопы и локти. Поднимать таз так, чтобы колени отрывались от пола.
  3. Стоя на коленях, подтягивать поочередно левую ногу к правой руке и правую ногу к левой руке. Дыхание произвольное. Сделать до 6 повторов.
  4. Исходное положение — стоя на коленях. На вдохе поднять руки вверх, на выдохе встать на пятки. Для этого упражнения есть противопоказание: наличие тромбов и варикоза.
  5. Стоя на коленях, совершить по 5 вращательных движений тазом по часовой стрелке и против.

Положение на животе и на боку

  1. Имитировать плавание в разных стилях (кроль, брасс).
  2. Живот плотно прижат к полу, упор на руки. Нужно выгнуться вниз дугой, одновременно подняв ноги.
  3. Поднимать поочередно правую и левую ногу.
  4. Лежа на левом боку, поднимать вверх правую ногу. Выполнить по 5 повторов на каждую сторону.
  5. Можно усложнить задачу и выполнить упражнение «ножницы», лежа на боку.

Выполнение физических упражнений при аденоме предстательной железы не требует специальной подготовки и какого-то особенного оборудования. Главное, преодолеть лень и начать регулярно заниматься.

Лечебно-физкультурный комплекс и массаж

  1. Лечь на пол, максимально плотно прижать поясницу к поверхности. На вдохе сжать ягодичные мышцы, на выдохе снять напряжение. Сделать до 5 повторов.
  2. Лечь на ровную поверхность, ноги согнуть в коленях и разводить их в стороны, а затем соединять вновь. Дышать произвольно.
  3. Лечь прямо. На вдохе сжать ягодичные мышцы, одновременно втягивая анус, на выдохе снять напряжение. Сделать до 5 повторов.
  4. Зажать коленями на пару секунд теннисный мяч, расслабиться. Делать упражнение можн в разных положениях.
  5. Лечь прямо. «Натянуть» носки к себе, подтягивая к туловищу поочередно обе ноги. Пятки скользят по полу, помогая движениям. Дыхание произвольное. Выполнить до 10 повторов.
  6. Выпрямиться, спину держать ровной, поочередно поднимать колени максимально высоко.
  7. Лечь, согнуть ноги. Повторить ногами около 10 раз «пилящие» движения.
  8. Лечь прямо, руки расположить вдоль тела. Глубоко вдыхая, поднимать руки вверх, на выдохе опускать. Выполнить до 4 повторов.
  9. Сделать несколько приседаний, разводя ноги в стороны. Приседания не должны быть глубокими, можно ограничиться полуприседом.

Массаж позволяет запустить механизмы нормальной работы клеток, что способствует восстановлению кровообращения в органах малого таза. Массаж включает в себя не только манипуляции с предстательной железой, но и обработку пояснично-крестцового отдела. Доверить процедуру следует специалисту, поскольку в массаже участвуют не только руки профессионала, но и специальные кольца, массажеры, а также диагностические палочки для интенсивного вибрационного массажа. Однако массаж промежности мужчина может выполнить самостоятельно без вреда для здоровья. Перед сном в течение нескольких минут нужно надавливать на область между анусом и мошонкой. Движения массажа должны быть ритмичными.

Другие гимнастические программы

Для лечения аденомы специалисты советуют совмещать несколько направлений гимнастики:

  • Статическая;
  • Динамическая;
  • Общие физические нагрузки, рассчитанные на все тело.

Статическая гимнастика помогает укрепить мышцы малого таза и живота. Комплекс состоит всего из трех заданий:

  1. Положение тела коленно-локтевое. Стопы поднять, попытаться продержаться около 2 минут.
  2. Сидя на полу, сжать крепко колени, пока ноги не станут немного дрожать. Одновременно нужно сильно втянуть живот и задержаться в такой позе от 20 до 50 секунд.
  3. Лечь на спину, ноги поднять перпендикулярно полу, ягодицы не отрываются от поверхности. Продержаться так максимально долго.

Динамическая гимнастика облегчает состояние здоровья на период медикаментозного лечения:

  1. На вдохе сесть на корточки и обхватить колени ладонями. Выдыхая, медленно выпрямиться, не отрывая ладони от ног.
  2. Лечь на спину, приподнять ноги и крутить ими, как на велосипеде.
  3. Сидя на полу, вытянуть ноги вперед. Совершать по несколько «шагов» вперед и обратно при помощи одних только ягодиц. Конечности задействовать нельзя.
  4. Полезны при лечении недуга и обычные отжимания. Отжиматься можно от стены, стула, пола. Важно не переоценить собственные возможности.
  5. Лечь на живот, сделать обратные скручивания: одновременно поднимать верхние и нижние конечности.

Можно усложнить первое упражнение. Присесть, немного согнуть ноги. В такой позиции разводить в стороны колени и слегка прогибать спину, совершая вдох. Затем выпрямиться с наклоном вперед и выдохнуть.

Несложные упражнения при аденоме предстательной железы полезны абсолютно всем, особенно в тех случаях, когда оперативное вмешательство противопоказано по различным причинам. Зачастую подобная ситуация возникает у мужчин пожилого возраста. Комплекс подбирает врач, но если мужчина уверен в своих физических возможностях, можно выбрать занятия из тематических видео.

Полезные рекомендации

Существует несколько заданий, направленных на оздоровление предстательной железы:

  1. По утрам и вечерам напрягать на вдохе прямую кишку, а на выдохе снимать напряжение. Повторить до 20 раз.
  2. Задержать на пару секунд при мочеиспускании напор струи, максимально напрягая мышцы малого таза. В день выполнить до 30 задержек.
  3. Альтернативой массажу предстательной железы может стать обычный теннисный мяч. Нужно разместить его на ровной поверхности и аккуратно сесть сверху так, чтобы мячик оказался в области промежности. Следует держать равновесие при помощи рук и оставаться в такой позе около 2-3 минут.

Даже эффективные упражнения не заменят секс. Специалисты рекомендуют «лечиться» при помощи самого приятного занятия. Важно соблюдать несколько правил:

  1. Нельзя прерывать половой акт.
  2. Нельзя сдерживать эякуляцию.
  3. Фрикции завершать плавно, а не резко.

Во время оргазма сокращаются и расслабляются мышцы, которые опоясывают анус и простату. Подобная тренировка идет на пользу мужскому здоровью.

Также благоприятно сказывается на процессе лечения:

  • Хатха-йога (особенно полезна поза «Лотос», оптимальное время выполнения 10-15 минут);
  • «Березка», улучшающая гибкость;
  • Растяжка на полу. Начинать занятия нужно с 30 секунд, постепенно увеличивая время до 10 минут.

В процессе занятий йогой задействуются тазобедренные суставы, активизируются сосудистый и нервный аппарат простаты. Врачи рекомендуют отказаться от лифта, поднимаясь на нужный этаж по лестнице. На начальном этапе необходимо наступать на каждую ступеньку, затем перешагивать через одну, две и три. Подъем по лестнице является непрямым массажем простаты, поэтому спустя неделю повышается тонус предстательной железы.

В интернете часто встречаются рекомендации, касающиеся дополнения гимнастических комплексов парными процедурами. Баня действительно полезна, но она больше подходит для профилактики. Однако и самые обычные посиделки в парилке могу негативно сказаться на мужском здоровье. Во избежание неприятностей важно придерживаться советов специалистов:

  1. Перегрев и длительное пребывание в бане чревато ухудшением работы яичек.
  2. Повышенная температура приводит также к отеку простаты.

Посещение бани категорически запрещено при остром течении болезни! Само собой разумеется, что в сауне нельзя употреблять алкогольные напитки, чтобы не спровоцировать обострение болезни.

Послеоперационный период

Не запрещена гимнастика при аденоме простаты и после хирургического вмешательства. Вернуться к занятиям можно спустя пару месяцев после операции, но лучше по этому вопросу проконсультироваться с врачом. Нагрузка увеличивается равномерно и постепенно, а упражнения нельзя выполнять резко. Запрещены на время реабилитации и прыжки. Важно знать во всем меру, поскольку изнурительные занятия не принесут никакого результата. Если с упражнениями справляться сложно, нужно обратиться к специалисту, чтобы он подобрал более подходящий вариант. Необходима консультация врача и в том случае, если постоянно возникают неприятные или болевые ощущения.

Если работа у мужчины сидячая, следует чаще вставать с места и разминаться. Помогает приблизиться к выздоровлению верховая езда, фитотерапия и ЛФК. После полного избавления от дискомфорта и болезненных симптомов врачи не советуют прекращать занятия, иначе застойные процессы вновь вернутся, а опухоль опять начнет увеличиваться.

Источники: http://samec.guru/zabolevaniya/urologiya/zabolevaniya-prostaty/adenoma-p/uprazhneniya-predstatelnoj-zhelezy.html, http://mzdorov.com/andrologia/bolezni-prostati/uprazhneniya-pri-prostatite.html, http://dlyamuzhikov.ru/prostate/adenome/fizicheskie-uprazhneniya-pri-adenome-prostaty.html

Комментировать
0
32 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector