Как облегчить боль при месячных?

Kak oblegchit bol pri mesyachnykhНеприятные ощущения, связанные с наступлением критических дней, знакомы большинству женщин. Они появляются за 2-3 дня до начала менструации и исчезают к окончанию месячных. Несмотря на то, что менструальные боли считаются нормальным физиологическим явлением, некоторые женщины чувствуют себя настолько плохо, что вынуждены пропускать работу или учебу.

Кроме болезненных спазмов внизу живота и в пояснице, вызванных сокращениями матки, в список неприятных ощущений входят: мигрень, тошнота, головокружение, запоры, диарея.

Универсального способа избавления от менструальных болей не существует. Инстинктивно или с помощью врача каждая женщина находит собственный способ, как снять боли при месячных.

Как облегчить месячные при первичной дисменорее

kak-oblegchit-menstrualnuyu-bolЧасто менструальные боли, не связанные с гинекологическими заболеваниями, женщинам удается купировать самостоятельно, не прибегая к медикаментозным средствам.

В первую пятерку проверенных временем и эффективных средств облегчения болей при месячных входят такие, как:

  1. Тепловые процедуры. Многие женщины знают, как облегчить месячные при помощи теплого душа, ванны, грелки, приложенной к ногам или животу. Тепловые процедуры расслабляют мышцы и снимают спазм. Но, как средство снятия боли при месячных, они подходят только тем, у кого нет заболеваний органов малого таза. Если после горячей ванны кровотечение значительно усиливается, от нее нужно отказаться.
  2. Отдых, сон в позе эмбриона, с подтянутыми к животу ногами помогает многим женщинам снять боль за счет общего расслабления тела.
  3. Массаж живота по часовой стрелке, мягкими движениями снимает давление на брюшную полость и эффективен как способ облегчения болей при месячных.
  4. Занятия сексом расслабляют мышцы матки.
  5. Умеренная физическая активность, включая занятия фитнесом, дыхательную гимнастику, прогулки пешком, приседания значительно улучшаю самочувствие в критические дни. Сюда же относятся такие простые позы, которые облегчают месячные, как:
  • сесть «по-турецки» и медленно сводить /разводить колени;
  • встать на четвереньки, опустить голову, плечи и делать круговые движения тазом.

Специалисты рекомендуют за неделю до начала месячных снизить потребление мясных и молочных продуктов, а также овощей и фруктов, вызывающих брожение в кишечнике.

Kak oblegchit bol pri mesyachnykhО том, как облегчить боль при месячных при помощи лекарств, лучше посоветоваться со своим гинекологом. Природа болей может быть разной, поэтому и лекарственные препараты подбираются индивидуально.

Как  снять боль от месячных при вторичной дисменорее

Гинекологические заболевания (эндометриоз, миома, полипы), а также наличие внутриматочной спирали чаще всего сопровождаются аномальными месячными. В этом случае рекомендации, как облегчить боль при месячных, нужно получить у специалиста после обследования, постановки диагноза и лечения основного заболевания.

Почитайте еще: