Какие физические упражнения полезны при простатите

СОДЕРЖАНИЕ
0
24 просмотров
28 января 2019

Какие упражнения необходимо делать при простатите?

Если мужчина уже страдает от воспаления простаты, ему важно ежедневно заниматься физическими тренировками. Но не все знают какие упражнения необходимо делать при простатите и какие из них могут нанести вред организму. Чтобы подробнее узнать эту информацию, можете ознакомиться с нашей статьёй. Мы приведём примеры различных комплексов, выполнение которых не займёт больше 10-15 минут, но при этом эффективно поможет снизить воспалительные процессы и нормализовать обмен веществ. Выполнять их можно как в домашних условиях, так и в больнице.

В последней пациенты обычно ходят на ЛФК – лечебную физкультуру. Она больше всего помогает на начальных стадиях заболевания, однако при серьёзном течении способна уменьшить риск развития осложнений. Использовать можно самые различные задания – от утренней зарядки до полноценной разработки области малого таза. Подробнее о них ниже.

Важно знать! «Как повысить потенцию в любом возрасте?! Советы от экспертов-сексопатологов. «Читать далее.

Характеристика простатита

Простатитом называют воспаление предстательной железы, возникающее по причине застоя крови или семенной жидкости в малом тазу, вредных привычек, малоактивного образа жизни и т.д. Эта урологическая патология считается самой распространённой среди мужчин среднего и старшего возраста, поэтому для её лечения были изобретены многочисленные техники и методы. Одними из них и являются физические упражнения.

Простатит тесно связан с такими процессами как расстройство мочеиспускания и эректильной функции. Чтобы избавиться от них, применяется медикаментозная терапия и физиопроцедуры, тренировки же больше подойдут для их профилактики или недопущения рецидива.

Причинами болезни, кроме указанных выше факторов, могут стать курение и злоупотребление алкоголем, неправильное питание, долгое воздержание от сексуальных отношений или слишком частые половые акты. Также спровоцировать воспалительные явления могут возрастные изменения, гормональный сбой, переохлаждения и травмы, хронический запор. Симптомами простатита являются:

  1. Боли при мочеиспускании, затруднения с выходом струи, её прерывание
  2. Ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря
  3. Примеси крови, гноя в моче
  4. Боли в промежности и паху, половых органах, отдающие в поясницу
  5. Болезненное семяизвержение, иногда задержанное или преждевременное
  6. Отсутствие или ослабление эрекции

Указать на наличие заболевания могут повышенная температура и слабость, снижение полового влечения. При обострении недуга способны появиться симптомы интоксикации, т.к. поражённые ткани начинают активно вырабатывать токсины. Справиться с проявлениями патологии способны только лекарства, которые назначают для устранения причины и купирования симптомов простатита. Что касается лечебной физкультуры, то она является дополнительным методом лечения, который рекомендуют использовать каждому больному.

Однако существуют ситуации, когда заниматься физической активностью пациенту может быть противопоказано, тогда её заменяют массажем простаты, посещением некоторых процедур, которые тоже способны наладить циркуляцию крови. Если же спорт не запрещён стоит узнать какие есть физические упражнения против простатита и спросить у врача, с какой интенсивностью их можно выполнять в вашем положении. Например, при бактериальной форме усердствовать не стоит, иначе можно добиться того, что патогенные микроорганизмы разнесутся по соседним органам. А при обострении больной ощущает сильные боли, в этом случае занятия лучше отложить до улучшения состояния.

Комплексы полезных упражнений

Независимо от того какие упражнения при простатите будут выбраны больным из указанных ниже, все они обладают примерно одинаковыми положительными действиями. Среди них можно выделить:

Слабая потенция, вялый член, отсутствие длительной эрекции — не приговор для половой жизни мужчины, но сигнал, что организму нужна помощь и мужская сила ослабевает. Есть большое количество препаратов, которые помогают обрести мужчине стойкую эрекцию для секса, но у всех свои минусы и противопоказания, особенно, если мужчине уже 30-40 лет. Капли «М16» для потенции помогают не просто получить эрекцию ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, но выступают в качестве профилактики и накопления мужской силы, позволяя мужчине оставаться сексуально активным долгие годы.

  • Улучшение кровообращения
  • Уменьшение отёчности органа (помогает облегчить отток урины)
  • Позволяет уйти лишней жидкости из организма, а вместе с ней и токсинам
  • Увеличение железой получения кислорода и питательных веществ, благодаря чему она быстрее регенерирует
  • Благоприятно влияние на психологическое состояние – улучшение сна, исчезновение раздражительности

Положительно занятия влияют и на эректильную функцию, однако происходит это не за 1-2 дня, а после длительных тренировок. Если воспользоваться специальными техниками, можно устранить всю симптоматику заболевания. Сюда относятся дыхательная гимнастика и проработка глубоких мышц таза, ног и живота. Рассмотрим подробнее какие упражнения лечат простатит и каким образом их необходимо применять при этой патологии. Один из лечебных комплексом может выглядеть следующим образом:

  1. Начинайте с небольшой разминки, это поможет избежать травмирования
  2. Первое упражнение – полуприседы, выполняемые с ногами, разведёнными на ширине плеч. Колени при приседании стоит разводить в стороны, само действие выполняется медленно и плавно. Повторить следует 5 раз
  3. Следом делается шаг на месте с высоким подниманием колена. Начинают из положения стоя, ноги сведены. На каждую конечность стоит сделать не меньше 10 повторения
  4. Лягте на правый бок и подтягивайте в груди левую ногу, сгибая её в колене. Повторить на каждую конечность 8 раз
  5. Теперь лягте на живот, приподнимитесь на руках и делайте прогиб спиной, стараясь выгнуться как можно больше. Побыть в конечном положении пару секунд и аккуратно вернуться к исходному
  6. В конце выполнить «Берёзку» — лёжа на спине поднять над собой ноги и продержаться так около 10 секунд. Со временем нагрузку можно увеличивать, доходя до половины минуты

Эффективным для улучшения состояния больного можно считать такое упражнение как «Мостик». Оно выполняется из положения лёжа. Мужчине требуется лечь на спину, согнуть в коленях ноги, а руки вытянуть вдоль тела. Теперь необходимо приподнять таз так высоко, чтобы пола касались только стопы и лопатки. В этом положении проведите около 10 секунд и аккуратно опуститесь. Повторить 5 раз.

Чтобы разобраться как правильно выполнять какие-то упражнения от простатита посмотрите видео на просторах интернета. Одно из них представлено ниже, здесь инструктор Александр Мирошников показывает, какую гимнастику стоит выполнять при больной простате.

Упражнения Кегеля

Многим специалистам при вопросе какие физические упражнения нужно делать при простатите на ум приходят упражнения Кегеля. Они представляют собой тренировку лобково-копчиковой мышцы, которая отвечает за ритмичные сокращения во время оргазма. Также от неё зависит сила и твёрдость эрекции, а при регулярной проработке улучшается деятельность яичек, налаживается гормональный фон. Обнаружить её можно, если во время мочеиспускания постараться задержать струю, а после этого возобновить. Та мышца, что сокращалась в этот момент и является нужной нам (положив руку на лобок, можно почувствовать её сокращения – это поможет определить, что всё делается правильно).

Первое время даже задание прерывать и возобновлять струю может вызывать затруднения, однако, пока оно не будет получаться хорошо, к следующим упражнениям лучше не приступать. Среди них выделяют:

El Macho для потенции

El-Macho – мультикомплекс, высокоэффективный благодаря входящим в него активным компонентам. Его исследование показало отсутствие побочных явлений и высокую скорость усваивания, что приводит к моментальному эффекту.

Капли El Macho содержат экстракт гуараны, L-аргинин, глицин и магний — вещества для снятия напряжения, улучшения кровообращения в тазу, усиления притока крови к половому члену. Препарат подходит пациентам всех возрастов.

  1. Полное расслабление мышц малого таза – самое простое
  2. Сильно напрягите ЛК-мышцу вместе с областью заднего прохода, продержите 5-8 секунд, затем расслабьте. Повторить нужно не больше 20 раз, постепенно время задания увеличивается до 10 секунд
  3. Когда тренировки станет выполнять легче, их можно будет проводить в любом месте и положении – стоя или сидя, на работе, в транспорте. Всего в сутки рекомендуется делать по 3 захода в 20 повторений

Во время выполнения заданий не задерживайте дыхание, старайтесь не напрягать пресс.

Комплексы из йоги оказывают на мужчину положительное влияние в плане нормализации работы сердечно-сосудистой и нервной систем. Также от них можно ожидать улучшения циркуляции крови, ликвидации остаточных воспалительных явлений. Лучше всего проводить занятия утром, начиная с разминки и переходя к более серьёзной нагрузке. Какие упражнения делают при простатите из йоги укажем в следующем списке. В него вхоядт:

  • Дыхательный комплекс. Поднимите вверх руки, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на пару секунд, в это время опустив и подняв конечности 3 раза. После этого опускайте их в четвёртый раз, на нём, выдыхая и давая рукам расслабиться
  • Треугольник. Встаньте прямо, после чего разведите ноги настолько широко, насколько можете. Теперь обеими руками потянитесь к пятке на левой ноге, лицо прижмите к колену. Проведите в этом положении пару секунд, вернитесь в исходное и повторите в другую сторону
  • Закрытое кольцо. Требуется лечь на живот, после чего прогнуться в спине, а ноги согнуть в коленях. Постарайтесь руками ухватиться за лодыжки позади спины и застыньте в такой позе на 30 секунд, затем в ней же можно «покататься» вперёд-назад

Выполняйте упражнения осмысленно, медленно. Лучше всего делать их в хорошо проветриваемом помещении. Если нет возможности проводить комплекс утром, делайте его перед сном.

Другие рекомендации

Кроме советов какие упражнения нужно делать при простатите специалист может порекомендовать больному и некоторые другие методы лечения. К ним может относиться посещение бани или контрастный душ, дыхательная гимнастика, массаж простаты. Рассмотрим, какую пользу от них можно получить.

Дыхательная гимнастика. От этой техники можно ожидать улучшения кровообращения и стимуляции работы всех внутренних органов, избавления от избыточного веса, укрепления иммунитета. В интернете можно найти много различных методов выполнения гимнастики:

  1. Стрельниковой
  2. Цигун
  3. Из йоги (пранаяма)
  4. Методика Бутейко и т.д.

Возьмите за правило, каждый день с утреца, первым делом начинайте.

Насчёт выбора какой-то конкретной лучше всего поговорить с лечащим врачом, т.к. он лучше всего знает ваше состояние. Использовать дыхательную гимнастику можно не только для оздоровления, но и после того, как простатит пройдёт — в качестве профилактических мер.

Контрастный душ. Положительными действиями этого способа являются укрепление иммунитета и повышение кровоснабжения органов, придание человеку бодрости, восстановление обменных процессов. Использоваться такое лечение может как при обострении простатита, так и в его хронической форме. Выполняется оно следующим образом: сначала обрабатываются нижние конечности, начиная со стоп (каждая по отдельности), затем переходят к рукам, тоже по отдельности. После этого переходят на грудь, а последней «обрабатывается» спина.

На каждую часть тела воздействовать стоит не больше 5 минут (из них 4 приходятся на обработку тёплой водой и только 1 – холодной), в общем продолжительность процедуры тогда составит около 20-30 минут.

Если хотите стоять под душем полностью, то время воздействия немного другое. Сначала больному стоит постоять под горячей водой 2 минуты (но температура воды не должна быть больше 38 градусов), затем 15 секунд нужно стоять под прохладной водой (минимальная температура – 22 градуса). Затем действие повторяется ещё 2 раза, только обливание горячей водой сокращается до 1 минуты.

Массаж простаты. Считается одной из самых полезных процедур для лечения простатита у мужчин. Физическое воздействие ведётся прямо на простату через задний проход. Выполнять его лучше в процедурном кабинете, но если пройти обучение у массажиста, можно делать и в домашних условиях. Перед процедурой необходимо:

  • Очистите кишечник естественным путём, но лучше с помощью очистительной клизмы из отвара ромашки
  • Выпейте около 1 л воды, чтобы простата хорошо выделялась на фоне стенки прямой кишки
  • Больной должен постараться полностью расслабиться, иначе не избежать неприятных ощущений

Если для лечения простатита нужны какие-то упражнения и у пациента противопоказания к их выполнению, массаж вполне может их заменить. Длится сеанс около 2-3 минут, во время которых человек должен аккуратными массажными движениями обработать сначала одну долю простату, затем вторую, а в конце провести по центральной борозде.

КТО СКАЗАЛ, ЧТО УВЕЛИЧИТЬ ЧЛЕН, ПРОДЛИТЬ ПОЛОВОЙ АКТ, УСИЛИТЬ ЭРЕКЦИЮ ТЯЖЕЛО?

  • Невероятно… Можно увеличить пенис на 3-4 см, продлить первый половой акт до 30-40 минут, придать анатомически правильную форму и усилить чувствительность полового члена в любом возрасте и навсегда!
  • Это раз.
  • Без приема таблеток, операций, инъекций и прочих хирургических манипуляций!
  • Это два.
  • Всего за месяц!
  • Это три.

Эффективное средство существует. Узнайте как всего за месяц достичь сверхрезультатов. >>> Читать далее

Какие физические упражнения при простатите полезны?

Физические упражнения при простатите входят в курс лечения заболевания. ЛФК и занятия спортом показаны при терапии воспаления простаты в период необострения и в качестве эффективной профилактической меры.

Можно ли заниматься спортом при простатите

В период обострения заболевания сильный болевой синдром делает невозможным занятия спортом. По мере восстановления пациента, в его распорядок вводят лечение простатита физическими упражнениями. Правильно подобранная гимнастика способна облегчить состояние мужчины и снизить симптоматические проявления.

С другой стороны, физ. упражнения при простатите могут причинить много вреда. В период острого воспаления и при хронических застойных явлениях, любые травмы предстательной железы и ближайших отделов приводят к резкому ухудшению самочувствия. Было разработано несколько основных рекомендаций относительно физических упражнений.

Какой вид спорта полезен

Методы лечения простатита с помощью физических упражнений направлены на мягкую стимуляцию мышечных тканей органов малого таза. При этом полностью исключаются силовые нагрузки. Предпочтение отдают гимнастическим методикам, в которых используется растяжка, плавные движения.

При простатите полезны следующие виды спорта:

  • Гимнастика и ЛФК.
  • Бег и скандинавская ходьба.
  • Плавание и иппотерапия (езда на лошади).

В тяжелых случаях, лечебная физкультура при простатите проводится в бассейне. Плавая можно снизить нагрузку на область малого таза, вместе с тем обеспечить необходимую иннервацию внутренних органов. По мере восстановления пациента, занятия переносят в спортивный зал.

Какими видами спорта нельзя заниматься

Противопоказаны силовые нагрузки. Простатит встречается у спортсменов ведущих активных образ жизни. Силовые упражнения перегружают прямую кишку и создают предпосылки для развития геморроя, что также не лучшим образом сказывается на состоянии предстательной железы.

Если крайне необходимо, при простатите (исключая острый период) ходить в тренажерный зал можно. Упражнения подбирают так, чтобы минимизировать нагрузку на простату. При возникновении головокружений, неприятных ощущений и болей паху, и промежности, следует прекратить занятия и обратиться к врачу.

Гимнастика при простатите – комплексы упражнений

Занятия спортом ускоряют процесс выздоровления и служат хорошей профилактической мерой при воспалении предстательной железы. При простатите нужно делать упражнения растягивающие мышцы, расположенные в малом тазу.

С помощью одних только физических упражнений избавиться от простатита невозможно. Все равно потребуется пройти курс медикаментозной терапии, включая прием антибиотиков и нестероидных противовоспалительных средств. Занятия спортом сокращают период восстановления мочеполовой системы, предотвращают рецидив заболевания и помогают поддерживать свое тело в тонусе.

Причем, самые эффективные гимнастические практики при простатите напоминают занятия для «ленивых». Упражнения не связаны с активными движениями. Кроме того, некоторыми видами гимнастики можно заниматься прямо в офисе или дома, не отвлекаясь от повседневных дел.

Упражнения Бубновского

Изначально методика Бубновского разрабатывалась для пациентов с нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата. Основная идея доктора связана с тем, что любые проблемы организма вызывают сбои в позвоночном столбе. Не удивительно, что гимнастика Бубновского со временем стала использоваться для предотвращения и лечения простатита.

Доктор разработал способ диагностировать нарушения и убедиться в наличии застойных явлений в области малого таза. Для этого необходимо:

  • Встать в положение характерное для приседаний: ноги на ширине плеч, руки подняты выше головы.
  • Выполнить глубокие приседания, чтобы таз опускался ниже коленей.

Если мужчина смог выполнить упражнение не менее 100 раз, а после этого у него не болели ноги, значит застойных явлений и нарушений кровотока мышц, нет. В другом случае высока вероятность развития простатита, потребуется выполнять комплекс упражнений для предупреждения или борьбы с заболеванием:

  • Ножницы — упражнение выполняют сидя, руки упираются в пол. Ножницы делают около 30 секунд. Для увеличения эффективности руки поднимают на уровень груди или садятся на стул.
  • Полумостик — мужчина ложится на пол. Приподнимает таз на вдохе и возвращает в исходное положение на выдохе.
  • Отжимания — упражнения делают с упором на пол или, для снижения нагрузки, опираясь на стену. На поднимание выдыхают, опускаясь, вдыхают.
  • Повороты туловища — в положении стоя вращают бедрами.

Начинать занятия следует с небольшой нагрузки. Потребуется всего 4-5 подходов в сутки. Избавиться от застоя в малом тазу можно, увеличив количество занятий до 10-15 раз.

Гимнастика Бубновского напоминает упражнения, рекомендованные академиком Норбековым для исцеления простатита. Объясняется это просто. Некоторые упражнения универсальны, поэтому используются в разных методиках.

Доктор Бубновский указывает на необходимость проведения гимнастики совместно с кинезетерапией, растяжением позвоночника и т.п.

Гимнастика Стрельниковой

Комплекс упражнений неразрывно связанный с правильным дыханием, которому отводится решающая роль. В гимнастических упражнениях Стрельниковой изначально отсутствовали активные движения. Нужно было сосредоточиться исключительно на дыхании. Со временем, для большей эффективности были добавлены физические упражнения.

Для борьбы с простатитом разработан следующий комплекс лечебной гимнастики:

  • Пружина — пациент, сидя на стуле, одновременно сжимает кулаки и анус, при этом его тело непроизвольно напрягается. После этого нужно расслабиться и выпрямиться на стуле. В течение выполнения упражнения важно дышать короткими и ритмичными вдохами носом.
  • Метроном — пациент ложится на спину. Поочередно поворачивает колени и пытается достать ими пола. При этом продолжают делать ритмичные вдохи-выдохи носом.
  • Маятник — полуприсев на корточках мужчина раскачивает тазом вперед и назад. Во время выполнения упражнения яички и пенис не должны быть зажаты узкими плавками. Гимнастику выполняют обнаженным или в «семейных» трусах.
  • Подтягивание яичек — мужчина присаживается на корточки, так, чтобы гениталии висели свободно. Внутренними мышцами подтягивают яички вверх в течение 1-2 секунд, после чего расслабляются.

Занятия Кегеля

Уникальность методики заключается в воздействии на внутренние мышцы малого таза. Комплекс упражнений Кегеля впервые был обнародован в 1948 г.

Американский акушер-гинеколог, практикующий в одной из Калифорнийских больниц опубликовал результаты исследований, показывающих пользу для женской половой системы от выполнения простых упражнений. Со временем гимнастика была доработана и усовершенствована для восстановления мужской силы, и борьбы с застойными явлениями.

Суть методики сводится к воздействию и укреплению мышц тазового дна. Занятия рекомендуются мужчинам с нарушениями в работе предстательной железы, ярко выраженными дизурическими проявлениями и смежными воспалительными процессами.

Упражнения для тренировки мышц малого таза показаны при следующих нарушениях:

  • Геморрое.
  • Снижении эректильной функции.
  • Недержании мочи.

Самые лучшие упражнения при простатите по Кегелю не требуют физических затрат и напряжений, и подойдут для пациентов, ведущих малоподвижный образ жизни. Вот несколько вариантов выполнения занятий:

  • Во время мочеиспускания нужно остановить или, по крайней мере, замедлить поток урины. При этом мужчина будет чувствовать, что уретра втягивается. Во время выполнения упражнения напрягать мышцы ягодиц, ног или живота запрещается.
  • Лобково-копчиковую мышцу слегка напрягают как при сдерживании мочеиспускания. Считают до пяти. После этого мышцу расслабляют. Опять считают до пяти. Занятие повторяют 3 раза в день по 10-15 подходов.

Результаты применения гимнастики Кегеля можно ожидать в течение 1 месяца от начала занятий. Если этого не произошло, для улучшения самочувствия выбирают другую методику.

Цигун для лечения простатита

Древнекитайская медицина достигла хороших результатов в лечении расстройств мочеполовой системы мужчины. Эффективны не только медикаментозные препараты, но и китайская гимнастика.

Практически все методики оптимально подходят для лечения простатита. Но отдельного упоминания заслуживают упражнения тибетских монахов, входящие в курс гимнастики, получившей название Цигун.

Принцип метода основан на взаимодействии двух важных составляющих. Во время занятий соблюдается специальная дыхательная система, что связывает в единую нить энергетические потоки человеческого тела.

Регулярное выполнение древних китайских упражнений приносит следующие плоды:

  • Укрепляет иммунную систему.
  • Улучшает эмоциональный фон пациента.
  • Оказывает общеукрепляющее воздействие.
  • Приводит тонус тканей и мышц окружающих предстательную железу в норму.

Эффективность упражнений даосских монахов официально признана китайским Министерством Здравоохранения. Гимнастика входит в традиционный, рекомендуемый курс терапии.

Простатит и бег

Для терапии воспаления мочеполовой системы мужчины одного медикаментозного лечения будет недостаточно. Обязательно назначается комплекс ЛФК, вносятся корректировки в привычный образ жизни.

Одна из рекомендаций для пациента, включить в свой еженедельный распорядок 3-4 занятия оздоровительным бегом. Упражнения полезны по нескольким причинам:

  • Во время бега трусцой организм насыщается кислородом, что приводит к нормализации деятельности разных отделов человеческого тела.
  • Ускоряются обменные процессы на клеточном уровне.
  • Укрепляются мышечные ткани — приток крови, обогащенной кислородом приводит к уменьшению или предотвращению застойных явлений.
  • Стабилизируется лимфоток.
  • Лекарственные средства быстрее усваиваются организмом, что усиливает эффективность медикаментозной терапии.

Бег при простатите содействует быстрому выздоровлению и восстановлению пациента. Существуют некоторые противопоказания, связанные с особенностями заболевания.

Чтобы вылечить простатит бегом, следует избегать чрезмерного переутомления. Если до этого больной вел малоподвижный образ жизни, первые несколько занятий ограничивают спортивной ходьбой, постепенно увеличивая нагрузку. Бегать лучше в лесопарковой зоне, вдалеке от автострад. Переохлаждение и перегрев одинаково вреден.

Можно ли заниматься бодибилдингом и тяжёлой атлетикой

Поднимать тяжести нужно крайне осторожно. Лучше вообще исключить бодибилдинг и ограничиться другими занятиями спортом, по крайней мере, до тех пор, пока не наступит стойкая ремиссия заболевания.

Ходьба на ягодицах при простатите

Оздоровительное физическое упражнение для улучшения кровообращения и восстановления органов малого таза. Ходьба на ягодицах эффективна на любых стадиях простатита.

Упражнение выполняют следующим образом:

  • Исходное положение — сидя на полу. Спина прямая, руки вытянуты на уровне груди, ноги слегка раздвинуты.
  • Левая часть тела приподнимается и передвигается вперед. При этом голова и плечи обращаются в правую сторону.
  • Движения повторяют второй частью тела.
  • Проходят приблизительно 1,5-2 м.

Хождение на ягодицах при простатите используется во многих гимнастических методиках. Лечебный оздоровительный прием использует Кегель. Гимнастика по Атабекову также основана на применении ходьбы на ягодицах. Занятия улучшают работу половых органов, способствуют притоку крови и метаболизму клеток.

Скандинавская ходьба при простатите

Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на самочувствие и настроение пациента. Спортивная ходьба дополнительно укрепляет мышечные ткани и нормализует обменные процессы в органах малого таза.

Недостаток методики – сильная физическая нагрузка, особенно для мужчины, не занимавшегося спортом раннее. Скандинавская ходьба решает эту проблему.

Методика была разработана финскими лыжниками для тренировок летом. Отличие скандинавской ходьбы – использование лыжных палок во время походов.

Преимущества метода:

  • Активизируется обмен веществ, снижается вес.
  • Диабетикам становится легче контролировать уровень сахара в крови.
  • Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется артериальное давление.
  • Устраняются мышечные спазмы, выравнивается позвоночник.

Еще один довод в пользу скандинавской спортивной ходьбы – во время прогулки снимается нагрузка на область малого таза и равномерно распределяется на руки, и туловище. Отсутствие механического давления, необходимое условие для быстрого восстановления простаты во время острого или хронического воспаления.

Лошади и простатит

Роль физических упражнений в профилактике простатита нельзя недооценить. Пациенты, занимающиеся гимнастикой, ЛФК, бегом, спортивной ходьбой, иппотерапией или другими видами спорта – выздоравливают быстрее и реже обращаются за повторной медицинской помощью по причине развития рецидива заболевания.

Физические упражнения для профилактики простатита эффективно предотвращают развитие воспалительного процесса. Общая урологическая рекомендация всем пациентам, находящимся в группе риска: вести активную полноценную жизнь и регулярно заниматься понравившимся видом спорта.

Эффективные физические упражнения при простатите

Не всегда простатит у мужчин вызван различными инфекционными агентами, чаще это заболевание возникает по причине застойных процессов. Такая проблема характерна для мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни или практикующих техники продления секса.

На помощь заболевшим простатитом могут прийти физические упражнения, с помощью которых можно регулировать протекающие возле предстательной железы процессы. Расскажем, какую зарядку можно делать, в каких случаях она будет эффективна и подскажем, что может предложить ЛФК мужчине.

Почему упражнения помогают

Воспаление в тканях предстательной железы неминуемо настигнет многих. Чаще всего мужчины понимают, что с их организмом что-то не то, когда развивается хронический простатит. Обычно он вызван различными бактериями, но и застойные процессы исключать нельзя. Особенно, если мужчина много мастурбировал или, наоборот, долгое время не имел сексуальной разрядки.

При грамотном подходе нужно бороться не симптомами (болью, нарушением мочеиспускания, снижением потенции), а с причинами заболевания. Это означает, что надо попытаться нормализовать микроциркуляцию крови в простате, восстановить отток крови по венам либо помочь секрету простаты покинуть пределы органа. Подобного результата можно достичь многими способами, одним из которых и являются физические упражнения.

Зарядка, сделанная по методике лечебной физкультуры (ЛФК) обладает несколькими действиями:

  • помогает «разогнать» кровь по тканям;
  • стимулирует гладкую мускулатуру в области простаты и мочевого пузыря;
  • встряхивает иммунную систему.

В сочетании с медикаментозными средствами и физиотерапией физические упражнения способны творить чудеса. Мужчины, регулярно делающие особую зарядку, отмечают ускорение выздоровлении, повышение работоспособности и усиление потенции. Если же работники офиса, трактористы и дальнобойщики не будут пренебрегать подобными нагрузками – они в гораздо более позднем возрасте столкнутся с простатитом, чем их небрежные ровесники.

Физическая нагрузка умеренной силы позволяет лечить простатит и способствует его профилактике.

Показания и противопоказания к упражнениям

Любая нагрузка на больной организм может привести к нежелательным последствиям, поэтому важно не только знать о показаниях, но и учитывать противопоказания. Эти моменты хорошо известны урологам и врачам ЛФК/, ознакомимся с нюансами и мы.

ВАЖНО ЗНАТЬ! 80% болезней простаты протекают бессимптомно, а это стремительно приводит к страшным последствиям. Если Вам необходима мощная защита от простатита, специалисты рекомендуют . Подробнее >>

Условно можно выделить три основные причины развития простатита:

  1. Инфекционную. Возбудитель попадает в простату с током крови или лимфы, также может проникнуть из уретры, особенно при незащищенном сексе.
  2. Застойную. В основе механизма воспалительного процесса лежит нарушение оттока крови по венам или скопление секрета простаты.
  3. Возрастную. У мужчин старше 45-50 лет простатит и аденома простаты являются следствием естественного старения организма.

Положительно повлиять на патологический процесс с помощью физических упражнений можно лишь при застойных причинах. Бактериальный простатит лечится с помощью антибиотиков, а зарядка будет носить вспомогательные функции. Что касается возрастных изменений – требуется более тщательная диагностика, по результатам которой и подбирается оптимальная терапия.

Вылечить хронический простатит с помощью упражнений нельзя. Можно лишь отсрочить фазу рецидива, что тоже немаловажно.

Одновременно нужно учитывать и противопоказания – состояния и заболевания, при которых подобная нагрузка может усугубить течение или даже привести к летальному исходу. Таковыми ситуациями могут стать:

  1. Острый простатит – простате нужен покой, усиленные движения вызовут сильную боль и ухудшат течение.
  2. Калькулезный простатит – физические упражнения могут сместить камень, который способен повредить ткани простаты.
  3. Нефрит и пиелонефрит – нагрузка не рекомендуется.
  4. Перенесенная менее двух месяцев, а в некоторых случаях менее полугода назад операция.
  5. Гнойный простатит – можно вызвать перитонит и смерть.
  6. Перенесенные ранее инфаркт или инсульт.
  7. Острые инфекционные процессы любой локализации, включая ОРВИ и грипп.

Если учесть эти нюансы, то можно существенно повлиять на протекающие в области малого таза процессы.

Рекомендуется перед принятием решения о занятиях ЛФК проконсультироваться с врачами. Возможно, что в вашем случае подобные нагрузки нежелательны или преждевременны.

Упражнения при хроническом простатите

Эти упражнения, за исключением одного, делают в положении «лежа» и рекомендованы для предупреждения обострения хронического простатита. Поэтому такой комплекс подходит тем мужчинам, которые желают заботиться о здоровье в домашних условиях. Полезны занятия будут и тем, кто много времени проводит за рулем или компьютером и не хочет столкнуться с простатитом в дальнейшей жизни.

Кроме перечисленных выше ситуаций такая зарядка противопоказана, если имеются следующие проблемы:

  • аневризма аорты;
  • любые хронические болезни в стадии обострения;
  • температура тела выше нормальной.

При грыжах разной локализации делать такую зарядку нежелательно. Это же касается стадии обострения хронического простатита и повышенного давления.

Установлено, что перечисленные ниже упражнения помогают при простатите, улучшают самочувствие при аденоме простаты в начальных стадиях и способны усилить потенцию.

Зарядку нужно делать на полу, под голову подкладывать небольшой валик или подушку. Лежа на диване или на кровати результата не будет – поверхность должна быть твердой и, по возможности, ровной. Резкие движении запрещены, всё нужно делать медленно, контролируя дыхание.

Подтягивать ступни к тазу, «скользя» пятками по полу.

Ноги сгибать в коленях и разводить в стороны.

Медленно вернуть ноги в исходное положение, сводя колени вместе.

Ступни при выполнении этого упражнения должны быть прижаты друг к другу.

Ноги согнуть в коленях, ступни поставить вплотную друг к другу.

Медленно разводить колени в стороны «раскрывая» ноги» и возвращаться в исходное положение, слегка прижимая колени друг к другу, чтобы мышцы напряглись.*

Согнуть ногу в колене, медленно и плавно приподнять ее вверх, но не до конца.**

Вернуться в исходное положение и сделать упражнение второй ногой.

Поднимая руки вперед медленно приседать (до половины).

Медленно возвращаться в исходное положение.

*Если напрягать мышцы не получается из-за боли или по другим причинам – не расстраивайтесь, просто разводите колени в стороны и возвращайте их в исходное положение. Со временем вы сможете делать все упражнение полностью.

**Достаточно приподнять ногу на 3-4 см, чтобы нужные мышцы напряглись и эффект был достигнут.

Расписанный в таблице комплекс физических упражнений восстанавливает функции предстательной железы, улучшает микроциркуляцию крови в органах репродуктивной системы. Поэтому делать их можно как в терапевтических целях, так и для общего укрепления мужского здоровья.

Комплекс ЛФК при застойной форме простатита

Перечисленные выше упражнения помогают, если в простате образовался застой секрета, но при нарушениях микроциркуляции крови они не так эффективны. В этой патологии задействованы совсем другие процессы, значит и подход должен быть принципиально иной. Рассмотрим различные варианты нагрузок, которые могут помочь больному мужчине.

Поочередно подтягивая левую и правую ноги перемещаться по комнате.*

Руками отталкиваться как можно меньше, в этом упражнении они выполняют функции опоры.

Между коленей положить теннисный мячик.

Плавно сжимать его и ослаблять жим.

Приподнять ногу на 10 см от поверхности и согнуть ее в колене.

Вернуть в исходное положение, сделать упражнение второй ногой.**

Ноги свести вместе, не приподнимать в коленях.

Быстро разводить ступни в разные стороны и возвращаться в исходное положение.

Подпрыгнуть, согнуть ноги в коленях.

Вернуться в исходное положение.

Упражнение можно делать только для профилактики застойной формы.

*Не делайте рывков, все движения должны быть медленными.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ! Инновационный биологически-активный препарат, который естественным образом возвращает здоровье предстательной железы. Специалисты рекомендуют! . Подробнее >>

** При хорошей физической подготовке такое упражнение покажется легким. Чтобы поднять нагрузку – не опирайтесь на руки или отводите одну из них в сторону в момент сгибания ноги.

***Также можно бегать на месте, как можно выше поднимая ноги, согнутые в коленях.

Эффективность перечисленных в таблице упражнений во многом зависит от соблюдения общих правил:

  1. Наилучший результат можно получить, если делать все 5 упражнений с минимальным временным интервалом между ними. Это усилит микроциркуляцию крови и поможет освободить простату от секрета.
  2. Можно напрягать и расслаблять анус, выполняя такую зарядку – это усилит эффект.
  3. Правильность выполнения можно контролировать ощущениями: если вы не делаете ошибок – в скором времени по телу разольется приятное тепло.

Готовясь делать комплекс физических упражнений сделайте для себя небольшой разогрев. Для этого можно прогуляться минут 5 пешком, если позволит здоровье – немного пробежаться или просто поработать в огороде. При таком отношении организм не испытает шока и благосклонно отреагирует на нагрузки в области таза.

Упражнения для профилактики простаты

Простатит – всегда неприятное заболевание, поэтому хочется как можно дальше отодвинуть встречу с ним или вообще не сталкиваться с подобными проблемами. В комплексе профилактических мероприятий особое место уделено физкультуре. Поэтому, если мужчина относится к группе риска, пренебрегать упражнениями нельзя.

Желающему укрепить здоровье нужно регулярно делать одно из следующих занятий:

  1. Стать на колени, пятки развести в стороны. Руки положить на низ живота, после чего напрягать и расслаблять анус, удерживая его в каждом состоянии по пять секунд. Продолжительность на усмотрение мужчины.
  2. Стать, сделать наклон вперед и положить руки на колени. Сделать глубокий вдох и удержать мышцы живота сколько возможно. Сделать выдох и расслабиться. Упражнение можно делать только натощак.
  3. Делать упражнение, которое известно как «велосипед». Руки держать за затылком или вытянуть вдоль туловища. «Крутить педали» по три раза в одну и в другую стороны.

Как и в случае с упражнениями при простатите, эти занятия нельзя делать при повышенной температуре, острых инфекционных процессах и калькулезной форме. Что касается послеоперационного периода – определить безопасность мероприятия может только врач.

Что еще поможет при простатите

Ритм жизни не всегда позволяет уделить достаточно времени для различных физических упражнений, плюс некоторые мужчины совершенно не горят желанием утруждать себя. Поэтому можно поступить иначе – заменить зарядку и ЛФК при простатите иными занятиями:

  1. Больше ходить пешком. Если позволяет здоровье – проходить за день не менее 5 км.
  2. Работая в офисе хотя бы раз в 2 часа вставать из-за стола, совершать наклоны туловища и круговые движения тазом.
  3. По возможности отказаться от лифта, также хорошо идти пешком в горку – нагрузка на простату будет почти такая же, как и при комплексных упражнениях.
  4. Меньше пользоваться автомобилем, больше ходить.
  5. В зимнее время ходить на лыжах, но беречь промежность от переохлаждения (актуально для профилактики простатита).

При этом нужно знать, что одни лишь нагрузки не дадут положительного результата. Нужно пить антибиотики, проходить сеансы физиотерапии, придерживаться рекомендаций по питанию. Только тогда физические упражнения при простатите буду давать пользу, а не вред.

Источники: http://opotencii.com/277-kakie-uprazhneniya-neobhodimo-delat-pri-prostatite.html, http://ponchikov.net/health/urologiya/676-fizicheskie-uprazhneniya-pri-prostatite.html, http://prostatits.ru/lechenie/fizicheskie-uprazhneniya-pri-prostatite.html

Комментировать
0
24 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector