Плюсы интимной гимнастики для женщин

Plyusy intimnoy gimnastiki dlya zhenshchinЖенщины прилагают немало усилий для того, чтобы выглядеть современно и привлекательно для противоположного пола. Такие женщины питаются здоровой пищей и, конечно, посещают тренажерный зал. Результат усилий очевиден – жизнерадостная женщина, довольная собой, с гибким, стройным, красивым телом, на которую приятно смотреть.

Вместе с тем во время интимной близости многие представительницы прекрасного пола не всегда испытывают удовлетворение от интимной жизни из-за слабости «секретных» женских мышц — мышц влагалища.

Преодолеть фригидность, возродить сексуальную страсть и получать многочисленные оргазмы позволяют женские возбудители – виагра, серебряная лиса, шпанская мушка, специальные палочки и жвачки.

Причины слабости интимных мышц

Plyusy intimnoy gimnastikiРезультатом ослабления интимных мышц является опущение матки, стенок влагалища, недержание мочи. Мышцы могут потерять тонус после родов, при возрастных изменениях, резком снижении веса, из-за тяжелых физических нагрузок или наоборот, при малоподвижном образе жизни, при хронических запорах, после перенесенных операций.

В любом случае, положение можно исправить, ведь любые мышцы можно тренировать, в том числе интимные.

Впервые практику интимной гимнастики для женщин ввел А. Кегель. До сих пор гимнастику для интимных мышц у женщин «по Кегелю» гинекологи рекомендуют как классическое средство решения женских проблем.

Результаты, которые дает интимная гимнастика для женщин

Гимнастика для интимных мышц у женщин позволяет держать тонус «ниже пояса» и иметь:

  • эластичное, сильное влагалище, способное удивить и порадовать партнера;
  • высокий накал ощущений во время секса, устранение проблем с оргазмом;
  • нормальную влажность, снижение сухости влагалища;
  • тренированные мышцы, необходимые для родов.

Экспресс — гимнастику для интимных мышц у женщин можно делать самостоятельно, в любом положении – сидя, стоя, лежа. Интимный фитнес не требует много времени и усилий. При регулярных занятиях результат ощущается уже через 2 недели.

Технология интимной гимнастики для женщин

intimnoy gimnastiki dlya zhenshchinИнтимная экспресс — гимнастика для женщин включает тренировку мышц влагалища с помощью прерывания мочеиспускания, упражнений на сжатие, сокращение, выталкивание, «лифт».

Тренировка «сжатие» предполагает сжатие мышц промежности на 5-20 секунд. Повторяется 10 раз.

Тренировка «сокращение» — быстрое напряжение и расслабление интимных мышц 15-20раз.

Тренировка «выталкивание» развивает силу мышц влагалища и ануса. Во время упражнения нужно натужиться 8-10 раз.

Тренировка «лифт». Техника гимнастики для интимных мышц у женщин «лифт» — это последовательное сжатие мышц снизу вверх с задержкой на 1, 2 «этаже», а затем – на «крыше» в течение 5 секунд. Затем – в обратном порядке, от «крыши» на 1й «этаж» с задержкой на 2-3 секунды.

К более сложным, но все же общедоступным тренировкам мышц относятся:

  • ношение вагинальных шариков;
  • упражнения с яйцами из нефрита;
  • имбилдинг – занятия на тренажерах под руководством инструктора.

Женский фитнес, шейпинг, аэробика – надежный способ укрепления мышц промежности с помощью спортивных упражнений. Общее укрепление мышц шеи, спины, ног оказывают поддерживающий эффект на вагинальные мышцы.

На страницах нашего сайта вы найдете специальную информацию для мужчин, которая содержит ответы на вопросы о том, что важно для здоровья мужской половой сферы и высокого либидо.

Почитайте еще: