Упражнения для притока крови к простате

СОДЕРЖАНИЕ
0
42 просмотров
28 января 2019

Упражнения при простатите

Простатит зачастую связан с застойным процессом в предстательной железе — застойный простатит. Сама по себе она достаточно плохо омывается кровью и, как следствие, плохо снабжается кислородом. А это уже вызывает ухудшение функционирования тканей простаты. Если нам не хватает кислорода, то мы начинаем засыпать, точно так же реагируют на нехватку кислорода и отдельные органы.

Очевидный вывод — нужно увеличить снабжение предстательной железы кровью. На тренировках в спортзале мы увеличиваем приток крови к мышцам и они находятся в тонусе. Так же и с простатой. Нужно выполнять определенные упражнения для прогона крови по ней.

Упражнение 1. Самое простое упражнение — это сокращение мышц ануса. Во время мочеиспускания задержите струю, вы напряжете группу мышц — вот эту группу и нужно напрягать регулярно, чтобы увеличить кровоток вокруг предстательной железы.

Попробуйте сделать 30 сокращений подряд, без задержки в напряженном состоянии. Напрягли-расслабили, и так 30 раз подряд. Кажется простым, но многие могут почувствовать дискомфорт при этом. Это от ненатренированности мышц. Делайте 5 раз в день по 30 сокращений. Это очень просто — умываетесь, сделайте 30 сокращений. Едете на работу, сделайте 30 сокращений. Заведите себе правила и вы не забудете сделать упражнения. Когда упражнения перестанут приносить чувство дискомфорта, постепенно увеличивайте количество сокращений. Доведите их до 100 за один подход.

Делая эти упражнения, уже через пару недель вы почувствуете значительное улучшение состояние простаты. И это только одно из упражнений, предложенных доктором Кейгелем. Об остальных я написал в совей методике лечения простатита.

Упражнение 2. Контрастный душ на область промежности. Это процедура прекрасно повышает кровоток в органах, на область которых применяется. Сами знаете, как бодрит контрастный душ, если принимать его на все тело. Точно так же и с его местным применением

Делать его нужно так – направляете на область промежности поток из душа и меняете его температуру так:

  • Теплая вода – 30 секунд
  • Прохладная вода – 15 секунд.

Теплая вода должна быть почти горячей. Обжигаться не надо, но надо чувствовать, что греет прилично.

Прохладная вода – с нею осторожнее. Главное не навредить (а то ведь можно и застудить простату). Она должна быть комнатной температуры. После горячей воды для контраста этого будет достаточно. Если перестараться с холодной водой – можно навредить.

Продолжительность процедуры – 3-5 минут. Процедуру лучше делать вечером перед сном.

Упражнение 3. Массаж области промежности. Лучше делать лежа. Нужно нащупать область между мошонкой и анусом (ближе к анусу). Сразу под мошонкой нащупывается тазовая кость, а еще ниже, кость заканчивается – вот на эту область и нужно прикладывать массаж. Пальцами руки нужно довольно сильно (без фанатизма конечно) надавливать на эту область. Процедуру делать 3-5 минут. Эту процедуру, как и предыдущую, лучше делать вечером перед сном после 2-ой процедуры.

Описанные упражнения (процедуры) дадут очень хороший приток крови к простате. Если делать их регулярно, эффект может быть весьма внушительным. Также сочетание процедуры 2 и 3 может оказаться весьма кстати за полчаса до полового акта.

Конечно, это не панацея. Если в предстательной железе находится возбудитель ее воспаления, то одними упражнениями с простатитом не справиться. А как лечить конкретно простатит, я так же написал в совей методике лечения простатита.

А теперь самое главное!

Сегодня вы уйдете с этого сайта с твердым знанием того, что с простатитом вы справитесь. Я предлагаю вам провести психологический эксперимент над самим собой. Результат вас самих удивит. Готовы? — вперед!

Вам случалось испытывать такое? — Просидел вечер за компьютером в интернете, пересмотрел кучу сайтов, посетил привычные форумы — ничего нового! В голове каша, а собирался сделать то и это… жалко время! А на каких сайтах был? Что читал? Уже и не вспомнить. Знакомое чувство? Мне тоже знакомое.

Идем дальше. Вы наверняка уже продолжительное время сидите за компьютером. Пора «перезагрузиться». Встаньте, сделайте наклоны головой вперед — назад — влево — вправо (не круговые вращения, а именно наклоны. это важно), так 4 раза. Теперь сделайте наклоны туловища вперед — назад — влево — вправо, и так тоже 4 раза. Сделали — отлично! А теперь пойдите умойте лицо холодной водой и возвращайтесь.

Смотрите также:

Как вылечить простатит

Подробно о современных методах диагностирования и лечения заболеваний простаты

— Выявление причин
— Подавление инфекций в простате
— Методы лечения
— Как не заболеть снова и многое др.

Простатит: обзор самых действенных упражнений!

Одним из главных компонентов комплексного лечения являются упражнения для лечения простатита. При ежедневных лечебных физических нагрузках у пациентов с простатитом наблюдается улучшение общего состояние, а также ослабление проявлений в симптоматике.

Очень часто простатит образуется из-за застоя крови в предстательной железе. При увеличении притока крови к предстательной железе будет улучшение функций тканей простаты и улучшения качества простатического сока.

Рад вас снова видеть на блоге, дорогие читатели. На связи с вами Александр Бурусов.

Тема нашего с вами сегодняшнего общения посвящена лечебной гимнастике. В данной статье вы познакомитесь с самыми эффективными упражнениями при простатите.

При лечебной гимнастике будет идти большее кровоснабжение и улучшение тонуса для лечения аденомы простаты, а также укрепление мышц половой системы. С таким лечением стоит выполнять специальные упражнения, направленные на увеличения притока крови.

Разновидности упражнений

Вот список с различными физическими упражнениями, которые направлены для лечения простатита в домашних условиях.

  • Упражнения Кегеля
  • Массаж области аденомы простаты
  • Контрастный душ в области простаты
  • Йога
  • ЛФК

Если вы сможете выполнять физические упражнения, смотря видео уроки, то узнаете о различных видах физических нагрузок при простатите. Комплексом занятий является профилактика лечения простатита в дальнейшем будущем.

Упражнение Кегеля

Множество мужчин подтвердило, что упражнение Кегеля действительно помогают избавиться не только от симптомов простатита, но и самого заболевания. Одним из самых простых упражнений является сжатие мышц ануса.

При мочеиспускании нужно задерживать струю. И та группа мышц, которая сжимается при этом процессе, именно она и нуждается в постоянной тренировке. Напрягать ее нужно ежедневно по несколько раз в день для увеличения кровотока, притока крови к простате.

Напрягите мышцы ануса 30раз подряд без задержек, а после расслабьте. И так не менее 30 раз подряд нужно выполнить данное упражнение. Сперва упражнение кажется очень простым, но многие пациенты отмечают, что чувствуют дискомфорт при данном упражнении.

Заведите себе привычку: проснулись — сделали сокращение ануса 30 раз; едите на работу — сделайте еще 30раз, и так каждый день не менее 5 раз. После недели успешного выполнения нужно увеличивать сокращения, и так пока не дойдете до 90раз.

Сжатие мускул анального кольца — это действительно один из самых простых видов упражнений при аденоме простаты. Его главное достоинство состоит в том, что вам не нужны специальные условия для выполнения этого вида гимнастики.

Данный вид упражнения абсолютно незаметен для окружающих вас людей, поэтому вы спокойно можете это делать удобном для вас месте. Желательно выполнять упражнение в 2 подхода по 15 раз.

Массаж области промежности

Массаж в области аденомы простаты можно выполнять самому или доверить близкому человеку. Лягте на спину, найдите между вашей мошонкой и анальным кольцом промежуток, а после с достаточной силой надавите пальцами. Данный массаж стоит выполнять на ночь, ведь именно ночью образуются застои в простате.

При массаже простаты происходит расширение кровеносных сосудов. Это предотвращает воспалительные процессы в предстательной железе. Улучшение снабжение предстательной железы кровью помогает в стимуляции железы для восстановления.

Сам курс рассчитан на 8 массажных процедур, которые стоит проводить каждые два дня. Курс в профилактической цели проводит не раньше, чем через три месяца.

Так же на сегодняшний день существует огромное множество специалистов, которые могут профессионально выполнить массаж простаты. Если это делает человек опытный и со стажем вы даже не почувствуете дискомфорт, так же если это выполняется профессионально, то это более эффективнее нежели выполнять массаж самостоятельно.

Контрастный душ

Данная процедура отлично повысит приток крови в тех областях, где она применяется. Местное применение контрастного душа сильно поможет при таком заболевание как хронический простатит.

Выполнять такую процедуру совсем не сложно. Горячая вода подается полминуты, а холодная лишь четверть минуты.

Горячая вода должна сильно превышать температуру тела, но ни в коем случае не обжигать. С холодной водой стоит быть осторожнее, ведь если она будет сильно холодной, то простата может замерзнуть и вы получите новые заболевания.

Температура воды не должна быть ледяной, а скорее температуры комнаты, это около 23 градусов. После горячей воды именно такого перепада температуры будет достаточно.

Продолжительность контрастного душа от 3 до 5 минут, так же стоит выполнять эту процедуру два раза в день, после подъема и перед сном. Застой кровотока в органах выделительной системы может ужасно повлиять на функциональность предстательной железы, поэтому нужно делать контрастный душ как можно чаще.

Польза йоги при простатите

Йога благотворно влияет при выздоравливании простатита и аденомы простаты. Так же йога помогает и при других заболеваниях половой системы мужчины.

В профилактических целях и целях удаления застоя крови в большом кругу кровообращения есть техника хатха-йоги. Данный вид йоги сможет вылечить простатит при помощи различных поз, которые позволяют благотворно влиять на предстательную железу.

Упражнения для профилактики очень важны в лечение хронического простатита, одним из таких упражнений является Ашивини-мудра. Оно способствует сокращению мышц ануса.

Данный вид упражнений вызывает активность мышц простаты и воздействует на кровообращение половых органов, в том числе простаты. Огромную роль лечения простатита у мужчин оказывают дыхательные упражнения.

В основном йога применяется в комплексе с другими нагрузками на мышцы малого таза. Сочетая с йогой другую физическую нагрузку, можно бороться с обостренной формой хронического простатита.

Йога служит для укрепления мышц и помощи в кровоснабжении органов малого таза. При занятиях стоит исключить те виды упражнений, которые могут ухудшить степень заболевания.

Лечебная физкультура

Лечебная физкультура помогает не только при борьбе с пораженными участками предстательной железы, но и помогает в предотвращении его развития, при лечебных физических упражнениях железа избавляется от застоев в мочеполовой системе. Упражнения для профилактики могут занимать совсем немного времени, главное, чтобы гимнастика была выполнена старательно.

Главная задача ЛФК при простатите это улучшение подвижности межпозвоночных дисков и укрепление мышц тазобедренных связок. Так же идет улучшение кровоснабжение в притоках половой системы. Так же помогает в процессе укрепления стенок кровеносных сосудов и мышц таза, облегчения в процессе мочеиспускания.

При активном образе жизни можно предотвратить появление простатических заболеваний. Лечебная физкультура при аденоме простаты заставляет сокращаться и сжиматься мышцы тазовой области и обеспечивает кровоснабжение внутри простаты. Главная особенность в том, что пациент сам в праве выбирать какие упражнения ему хотелось бы выполнить.

Примеры упражнений

  1. Встаньте прямо, ноги должны быть на ширине плеч, колени разведены. Приседайте 5-7 раз по 3 подхода.
  2. Лягте на живот, обопритесь на руки и выполняйте перекаты туловища на фитнес-мяче.
  3. Лежа на спине, поднимайте прямые ноги вверх и удерживайте их в таком положение около 30 секунд. Так же это упражнение известно, как березка.

Самое главное в лечение простатита — это упорство, ни в коем случае не надо забрасывать лечение, если что-то не получается. Так же важно профилактика заболевания как до, так и после болезни.

ВНИМАНИЕ:

Если Вы хотите гарантированно вылечить хронический простатит и его осложнения в короткие сроки, избавиться от сосудистой эректильной дисфункции и не дать возможности развиваться аденоме, обязательно ознакомьтесь с нашей комплексной эффективной программой оздоровления в домашних условиях.

На ее выполнение уходит примерно 20 минут в день, а первые заметные результаты вы получите уже в течение нескольких недель. Данная программа является первой программой подобного рода в СНГ, полностью доказавшей свою эффективность в лечение хронического простатита и сосудистой эректильной дисфункции.

С уважением, Александр Бурусов

Гимнастика и физические упражнения для простаты у мужчин

Улучшить состояние предстательной железы помогает спорт. Изнуряющие тренировки не требуются – достаточно каждый день выделять по 10–15 минут на простую зарядку. Самые эффективные упражнения для простаты – приседания, махи и круги ногами, подъемы ягодиц, гимнастика Кегеля и занятия с теннисным мячиком. Регулярное выполнение простимулирует кровообращение в тканях промежности, повысит мышечный тонус – это улучшит состояние внутренних органов у мужчин, защитит от рецидивов простатита, укрепит потенцию.

Комплекс упражнений

ЛФК (лечебная гимнастика) входит в официальный комплекс врачебных мероприятий от простатита и аденомы. В одиночку она не вылечит болезни, но усилит действие лекарств, народных средств. Польза гимнастики – в стимуляции кровоснабжения, за счет чего ткани получают больше кислорода, питательных веществ.

Гимнастика для простаты рекомендована всем здоровым людям в профилактических целях. Ее регулярное выполнение снизит риск развития воспаления у людей, склонных к болезням предстательной железы:

  • Физическая активность устраняет кровеносные и секреторные застои у мужчин, мало двигающихся и ведущих нерегулярную половую жизнь.
  • Упражнения не допускают естественного снижения тонуса гладкой мускулатуры, поэтому рекомендованы людям пожилого возраста.
  • Гимнастика «разгоняет» метаболизм и помогает поддерживать вес в норме (мужчины с ожирением подвержены простатиту и аденоме простаты).

Физические упражнение надо выполнять людям после операции (в том числе после удаления простаты). Это нужно для профилактики осложнений, быстрейшего восстановления мочевыделительной и половой функциональности.

Упражнение Кегеля

Начинать тренировки следует с гимнастики, заменяющей массаж простаты. Делается она по методике Кегеля, основанной на поочередном напряжении и расслаблении мышц тазового дна. Техника выполнения следующая:

  • Принять удобное положение. Сильно напрячь мышцы ануса и промежности, задержаться на 4–5 секунд и расслабиться.
  • Повторить блок «сжатие-разжатие» 10–12 раз. С каждым днем в комплекс добавлять по паре дополнительных подходов.

Заниматься гимнастикой можно в любом месте, из любого положения – лежа, сидя, стоя и даже на ходу. Так как внешне незаметно, что человек делает упражнение, его реально проводить на работе, в транспорте, во время прогулок.

Задержка мочеиспускания

В нижней части таза находятся мышечные волокна, тянущиеся от лобка к копчику. Они пережимают выход из прямой кишки, отвечают за работу члена во время эрекции, а также за опорожнение мочеиспускательного канала. При обострении простатита эта лобково-копчиковая мышца становится дряблой, так как воспаленные ткани перетягивают ее. Чтобы вернуть мышечный тонус, рекомендуется после завершения основного лечения проводить упражнение с намеренной задержкой мочеиспускания. Для мужчин такая тренировка простаты тоже полезна – она улучшает потенцию.

Выполняют упражнение следующим образом: в процессе опорожнения мочевого пузыря приостановить процесс на середине, подождать 5 секунд и затем продолжить. Достаточно одной такой процедуры в день. Начиная со второй недели, за один акт мочеиспускания следует постараться совершить две кратковременные задержки. Спустя 14 суток следует сделать перерыв в 7 дней, а потом снова повторить двухнедельный курс.

Ходьба на ягодицах

Садимся на ковер, спина прямая, ноги вытянуты вперед. Руки держим за головой или по бокам (как при обычном беге), помогать себе, опираясь ладонями в пол нельзя. Приподнимаем левую ягодицу и выталкиваем левую ногу вперед. Тоже самое с правой стороной.

«Прошагать» на ягодицах для начала 15–20 раз. В дальнейшем рекомендуется довести «прогулку» до 100 шагов (можно двигаться как вперед, так и назад). Когда и сотня повторений покажется простой, рекомендуется усложнить тренировку – после каждого продвижения вперед подтягивать колени к груди и опускать на пол обратно. Упражнение отлично массирует промежность и зону ануса, обеспечивая интенсивный прилив крови к простате.

Упражнение на теннисном мячике

Понадобятся два мячика. По диаметру лучше выбирать самые крупные (теннисисты их называют «медленными»). Детские легковесные мячи не подойдут – они будут больно натирать. Также обращайте внимание на цвет – он должен быть желтым. Других расцветок или в картинках настоящие мячики для тенниса не делаются – не покупайте подделки, так как они могут лопнуть во время упражнений.

Для профилактики или лечения хронического простатита первых стадий помогает ежедневное выполнение следующего упражнения: садимся на мячи так, чтобы они оказались под ягодицами, теперь начинаем проезжать телом по ним, проводя от копчика до бедер. Тело надо хорошо прижимать к поверхности мячей, чтобы они не укатились.

Первые дни упражнение может не получаться из-за отсутствия сноровки и баланса. Когда получится прокатывать мяч, надо постараться делать это по 5–7 раз. С каждой неделей можно добавлять по 2 дополнительных «проката».

Приседания

Доктор Бубновский утверждает, что опускание таза из положения стоя позволяет определить, находится ли мужчина в зоне риска простатита. Если человек может совершить 50 глубоких приседания без болей и мышечной усталости – все нормально. В противном случае дискомфорт сигнализирует о плохом состоянии мускулатуры и кровотока к органам малого таза, что является фактором для развития застойного воспаления.

Для укрепления мышц простаты и улучшения кровоснабжения используется упражнение, что в тесте – надо всего лишь ежедневно совершать приседания. Первые недели неподготовленным мужчинам нужно делать 50–60 раз. Начиная с 14-го дня ежедневных тренировок совершать по 100 повторов.

При наличии болезней простаты не рекомендуется отжиматься в обратную сторону (лицом вверх) или с поднятыми ногами (когда стопы стоят на подставке выше уровня головы). Для укрепления простаты эти упражнения не подходят, только дают нагрузку на пресс, которая при обострениях совсем не полезна.

Для профилактики достаточными будут отжимания от небольшой подставки (дома это может быть диван или скамейка). В день можно совершать от 20 до 50 подходов. Во время занятий важно не забывать правильно дышать. Следует опускаться вниз на выдохе, в момент напряжения нужно говорить «Ха!», подниматься на вдохе — только тогда не будет повышения внутричерепного, внутригрудного и внутрибрюшного давления.

Упражнение «велосипед»

При простатите полезны упражнения, включающие круговые движения ногами. Наиболее простое и эффективное называется «велосипед». Исходная позиция – лежа на спине с поясницей, плотно прижатой к полу, ноги согнуты, руки за головой. За счет напряжения пресса надо начинать поочередно тянуться коленями к противоположным локтям, ноги при этом совершают круговые движения, имитирующие кручение педалей.

При наличии воспаления в простате упражнение следует делать медленно. Безопасным темпом являются от 3 до 5 секунд на каждое подтягивание локтя к колену. Много подходов не требуется – в день достаточно 20–30 «кручений» каждой ногой.

Ножницы ногами

Это движение категорически запрещено при простатите и аденоме. Оно повышает внутрибрюшное давление и может спровоцировать сильные боли. Лучше добавить в комплекс упражнений видоизмененный вариант, который делается по следующей инструкции:

  • Лечь на пол, облокотиться на локти.
  • Поднять вытянутые ноги на максимально комфортную высоту, не сильно напрягая мышцы пресса.
  • Начинать делать махи ногами – на вдохе разводить по сторонам, на выдохе перекрещивать.
  • Повторять упражнение ежедневно по 20–30 раз.

«Ножницы» в домашних условиях надо делать только для поддержания здоровья простаты мужчинам без болезней или с патологиями на начальной стадии и только в период ремиссии. При обострении от упражнения воздержаться.

Выгибание спины

Гимнастика для предстательной железы должна включать несложные упражнения, позволяющие промассировать нижнюю часть живота и растянуть мышцы брюшины. С этой целью хорошо справляется выгибание спины из позиции лежа на животе.

Физически неподготовленным мужчинам стоит начинать с простого варианта упражнения. Лежа на животе, опереться руками о пол (ладони на уровне груди). На вдохе медленно поднимать верхнюю часть тела. Лобок и ноги при этом остаются прижатыми к полу. На выдохе медленно опускаемся обратно. Достаточно 10 повторений.

Если упражнение кажется легким, его можно усложнить. Во время прогиба максимально напрячь мышцы спины и пресс, оторвать руки и стопы от пола, схватиться ладонями за голени. Задержаться в такой позе на 15–20 дыхательных циклов.

Подъем бедра

Если хочется подольше сохранить мужское здоровье, то в ежедневную гимнастику следует включить пару упражнений с поднятием ноги. Первый вариант – лежа на боку, осуществлять подъем и опускание выпрямленной ноги.

Для проработки мышц внутренней стороны бедра надо одну стопу поставить на пол, как показано на картинке ниже. Вторую ногу со стороны бока, прижатого к полу, поднимать и опускать.

Для лечения простаты с воспалением застойного типа подходит хорошее упражнение под названием «Ракушка». Надо принять положение на боку, ноги согнуть в коленях, а затем лежащую сверху ногу ритмично отводить вверх и класть обратно. Сделать 15 движений, а затем поменять сторону.

Подъем ягодицы

Лучшее упражнение из йоги для стимуляции кровотока к области простаты – мостик с опорой на плечах. Лежа на спине на твердой поверхности, руки подложить под лопатки. Согнуть ноги в коленях, опереться ступнями в пол. Сделать вдох и прогнуться в пояснице. Ягодицы напрячь, задержаться в таком положении 3–4 секунды и медленно вернуться в исходное положение. Повторить минимум 15 раз.

После 3 недель ежедневных тренировок можно постепенно усложнять упражнение. Один из вариантов – подъем бедер с опорой на плечах и одной ноге, вторую стопу нужно положить на противоположное колено.

Общие физические упражнения

Профилактика простатита с помощью ЛФК может быть совмещена с прогулками. Во время ходьбы по парку рекомендуется заглянуть на спортивную площадку, где стоит уделить внимание следующим уличным тренажерам:

Специалисты советуют не тратить время даром даже перед телевизором. Например, можно во время просмотра встать и выполнять ходьбу на месте с высоким поднятием коленей; делать махи ногами в стороны. Это помогает разогнать кровь по сосудам и защищает от застойного простатита.

Еще одно хорошее упражнение для мужчин, которое специалисты рекомендуют делать при повышенном риске простатита, – это известная с детства «березка» (в йоге это ассана сарвангасана). Стоять в позе надо по 2–3 раза в день, длительность каждого подхода – 15–30 секунд.

Противопоказания

Важное правило: упражнения для укрепления предстательной железы разрешены только в хронической стадии болезней. При обострении (когда мучают сильные боли, острая задержка мочи) ни массировать простату, ни заниматься физкультурой не рекомендуется.

При удалении простаты или другой операции физическая нагрузка должна быть поступательной. Первые дни назначается постельный режим. Потом разрешено только совершать легкие круговые движения руками и ногами, неспешные прогулки по комнате и коридору. К гимнастике можно приступать с 5–7-го дня, количество подходов следует увеличивать постепенно.

Если при выполнении упражнений для мужчин появляются спазмы или судороги, надо сделать перерыв и попробовать повторить комплекс через пару часов. Если боль вернется, значит, выбранный вид тренировки не подходит – причину выяснит уролог после дополнительного обследования.

Источники: http://hron-prostatit.ru/lechen_2.htm, http://viva-man.ru/prostatit/uprazhneniya-dlya-lecheniya-prostatita/, http://mprostata.com/info/uprazhneniya-dlya-prostaty

Комментировать
0
42 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector