Упражнения кегеля при застойном простатите

СОДЕРЖАНИЕ
0
37 просмотров
28 января 2019

Упражнения Кегеля против простатита

Сейчас все чаще приходится слышать о заболеваниях простаты – железы в организме мужчины, которая вырабатывает мужские гормоны и участвует в выработке секрета для семенной жидкости, усиливает оргастические ощущения. Но эта железа не всегда получает достаточное количество кислорода, что связано с ее слабым кровоснабжением,что влечет за собой, застойные явления, которые могут привести к ее воспалению.

Профилактика физическими нагрузками воспалений предстательной железы

Разработано немало различных методик, которые проводят с целью лечения и профилактики простатита, значительно улучшающих состояние мужчины. Профилактические мероприятия заключаются в физических нагрузках, которые противостоят застою органов малого таза и предстательной железы: ходьбу, не быстрый бег, гимнастику, в том числе и утреннюю, плавание и другие упражнения.

Факт! Специальная гимнастика усиливает кровообращение органов малого таза, увеличивает мышечный тонус простаты, а также помогает увеличить отток секрета семенной жидкости.

Большую популярность получил специальный комплекс упражнений, направленных на профилактику и лечение этого недуга, который получил название упражнение Кегеля.

Гимнастика Кегеля

Упражнения Кегеля – это курс специальных гимнастических упражнений, которые заключается в сокращениях мышц анального отверстия. Для того чтобы понять, какими мышцами нужно работать, необходимо во время того, когда мужчина будет мочиться остановиться на небольшой промежуток времени, затем расслабиться.
Гимнастика заключается в том, чтобы сжимать, а затем расслаблять мышцы, но уже не во время мочеиспускания. Вначале нужно делать по десять сокращающих движений от пяти раз в сутки. Постепенно увеличивая количество подходов до 30, и количество сокращений до 150.

Один из примеров упражнений кегеля можете посмотреть ниже:

Важно! Главным преимуществом методики Кегеля является то, что заниматься можно в любом месте и в любое время: в транспорте, на работе, во время работы по дому, на прогулке.

А как же окружающие? – спросят скептики. Не стоит волноваться: они ничего не заметят. Такие упражнения оказывают положительный эффект на потенцию.

Гимнастика, которая помогает устранить застойные явления в малом тазу

  • Глубоко вдохнуть, раздуть живот, задержать дыхание на десять секунд, затем – выдох и дать воздуху выйти из живота;
  • махать ногами поочередно, при этом стоять нужно на одной ноге, повторить до 150 раз;
  • ноги на ширине, равной плечам, наклоняться поочередно, влево, потом вправо сторону до пятнадцати раз;
  • попрыгать на месте обнаженно, начинать с пятидесяти прыжков, постепенно довести до трехсот раз;
  • попытаться сесть в шпагат (прямой), насколько возможно;
  • сидеть на полу, вытянув ноги впереди себя, передвигаться вперед, как будто шагая;
  • делать наклоны к ногам, которые вытянуты вперед, сидя;
  • катать по промежности теннисный мяч, постоянно увеличивая давление, длительность от четырех до пяти минут;
  • упражнение «березка»: ноги прямо подняты, ягодицы приподнять от пола, держать такое положение несколько минут;
  • лечь на живот, на десять-двадцать секунд конечности оторвать от пола, делать три раза;
  • взять резиновый мяч, лечь на него животом, прокатываясь по нему телом около четырех-пяти минут;
  • сокращать мышцы голеней и бедер при ходьбе, можно стоять, приподнявшись на носочки, оставаться в этом состоянии пять-десять минут.

Общие упражнения при простатите

  • Лечь на кровать, свесить ноги, делать упражнения, которые имитируют велосипедную езду, длительнойсть 2-3 минуты;
  • лечь на спину, ноги подтянуть к подбородку, сначала поочередно, затем одновременно, проделать по десять-пятнадцать раз;
  • лечь на спину, подтянуть ноги, согнутые в коленях, к животу, затем максимально развести их в стороны, делать десять-пятнадцать раз;
  • лечь на спину, покачаться десять раз в положении «Лук»;
  • стоя на согнутых ногах, таз несколько подать вперед, подышать животом, во время вдоха скрестить ладони и надавить ими на лобок десять-пятнадцать раз.

Особенности выполнения упражнений

Совет! Если цель гимнастики — лечение простатита, то нужно ее выполнять с полным мочевым пузырем, необходимо делать два подхода . Окончив занятия, помочиться следует через несколько минут.

Спортивные занятия для лечения этого недуга имеют, как правило, положительный эффект не только местный, они благотворно воздействуют на весь организм. Гимнастика для простаты заставляет интенсивно сокращаться мышцы. Во время ее выполнения железа подвергается естественному массажу. Это приводит к улучшению кровоснабжение, ускорению обмена веществ. Эта физическая нагрузка позволяет избавиться от застоя в органах малого таза и области простаты. Нервную систему такие комплексы успокаивают. Повышается трудоспособность, настроение становится лучше, мужчина отмечает улучшение самочувствия.

Как делать гимнастику Кегеля для мужчин при простатите и аденоме простаты

    Содержимое:
  1. Эффективны ли упражнения Кегеля для простаты
    1. Когда нельзя делать гимнастику Кегеля
  2. Как делать упражнения Кегеля при лечении простаты
  3. Профилактика заболеваний простаты по Кегелю

Нарушения в работе предстательной железы нередко сопровождаются появлением застойных явлений и ухудшением микроциркуляции крови. Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите и аденоме простаты направлена на укрепление мышц промежности, что особенно важно после хирургического лечения. Упражнения также способствуют усилению кровотока и как следствие снижению объема застойных явлений.

Эффективны ли упражнения Кегеля для простаты

Любое заболевание предстательной железы, как правило, возникает по причине недостаточной физической активности и ухудшившимся кровоснабжением тканей, вызванным сидячим образом жизни, изменениями, связанными со старением, отсутствием регулярной половой жизни и т.п.

Основной положительный эффект от зарядки по методу доктора Кегеля – укрепление мышц промежности и нормализация функций органов малого таза. Методика входит в комплекс официальной физиотерапии.

Полностью вылечить простатит при помощи упражнений Кегеля, или избавится от доброкачественной гиперплазии, нельзя. Гимнастика способствует быстрому восстановлению пациента после удаления предстательной железы, увеличению эффективности назначаемых препаратов при хронических формах воспаления.

Упражнения Кегеля для мужчин при простатите или гиперплазии показаны в следующих случаях:

  • Обширные застойные явления в области малого таза.
  • Нарушение эректильной функции.
  • Дизурические расстройства.
  • Поздний постоперационный период после простатэктомии.
  • Предрасположенность к появлению заболеваний предстательной железы.

Заболевания простаты накладывают ограничения на занятия спортом. Силовые нагрузки на тазовую область исключаются. Благотворное влияние оказывают неагрессивные гимнастические методики, при которых воздействие на ткани связано с мягким растягиванием. В этом отношении упражнения по Кегелю наиболее благоприятны.

Когда нельзя делать гимнастику Кегеля

Упражнения сложно назвать полноценной гимнастической методикой. Во время занятий полностью отсутствуют размашистые движения, активные приседания, махи руками и ногами. Тем не менее, занятия оказывают сильное влияние на состояние простаты.

При неблагоприятных условиях вред от упражнений будет не меньше, чем достигаемая польза. По этой причине, урологи разработали ряд рекомендаций и подробный список противопоказаний, при которых применение методики способно нанести ощутимый удар по железе:

  • Гимнастика Кегеля после удаления простаты — назначается в поздний период восстановления, после выписки пациента из клиники. Первые занятия лучше выполнять под надзором лечащего врача. Если после начала упражнений возникает обострение состояния, гимнастику немедленно прекращают.
  • Острые и хронические состояния — в период обострения простатита лучшим лекарственным средством будет абсолютный покой. Железистые ткани от нагрузки воспаляются сильнее. Поэтому при острых состояниях методика противопоказана.
    При хроническом простатите, сопровождаемом длительным воспалением, гимнастика не только допускается, но и входит в ряд обязательных к выполнению урологических рекомендаций.
  • Гнойный простатит — делать упражнения при этом воспалении простаты запрещено. В полости железы образуются гнойные мешочки. Любое механическое воздействие приводит к распространению экссудата. Результат – быстрое развитие и прорыв абсцесса.

Как делать упражнения Кегеля при лечении простаты

Результаты тренировки мышц станут заметны приблизительно через месяц от начала занятий. Мужчина увидит положительное влияние упражнений на простату: постепенно возобновится эректильная функция, устранятся дизурические нарушения.

С помощью простого подхода пациент учится управлять стенками мочевого пузыря после удаления простаты. Со временем непроизвольное недержание мочи полностью уйдет в прошлое.

Профилактика заболеваний простаты по Кегелю

Кроме терапевтического эффекта, во время терапии гиперплазии и простатита занятия назначают в качестве профилактической меры. Фактически, методика Кегеля показана всем мужчинам, находящимся в зоне риска:

  • Ведущим малоактивный образ жизни.
  • Страдающим от избыточного веса.
  • Не имеющим постоянной половой партнерши.
  • Переживающим по поводу снижения эректильной функции.

Не стоит ожидать немедленного результата. Укрепление мышц простаты происходит постепенно. Методика Кегеля приносит видимые плоды спустя приблизительно месяц занятий. Но незаметные изменения начнутся уже через неделю после начала тренировок.

У мужчины наблюдаются внутренние преобразования:

  • Уменьшение объема простаты.
  • Увеличение продолжительности полового акта и усиление ощущений.
  • Нормализация работы железы, связанная с увеличением кровообращения простаты и устранением застойных явлений.

Методика Кегеля входит в ряд обязательных гимнастических методик, применяемых в составе ЛФК, назначаемых при нарушении работы предстательной железы.

Упражнения Кегеля — результативный метод лечебной гимнастики

При появлении характерной симптоматики воспаления предстательной железы, нужно немедленно записаться на приём к врачу. Патология поддаётся быстрому и эффективному лечению именно на начальной стадии, когда недуг перерастает в хроническую стадию, процесс оздоровления может затянуться на долгие месяцы. Стоит отметить, что воспалительные процессы в предстательной железе хорошо поддаются комплексному лечению. Сюда входит медикаментозная терапия, народная медицина, физиопроцедуры и гимнастика. Мы рассмотрим последний вариант лечения, в частности, упражнения Кегеля при простатите. Это один из наиболее результативных методов лечебной гимнастики, который применим в качестве профилактики или лечения всех стадий заболевания.

Общие сведения

Арнольд Кегель – это известный гинеколог прошлого века, который жил в Америке. Являясь одним из ведущих специалистов в своей области, врач разработал методику, которая помогала женщинам справиться с проблемой недержания мочи. Такая гимнастика оказывала положительное влияние на работу мочеполовой системы в целом.

Спустя некоторое время, упражнения Кегеля стали применятся при простатите и аденоме.

Корни такой техники взяты с древнего Востока, где они применялись для улучшения энергетики и общего омоложения организма. Обратите внимание, что противопоказаний к выполнению гимнастики нет, однако, следует строго дозировать нагрузку. При появлении дискомфорта, болевых ощущений или ухудшении состояния, нужно прекратить занятия и проконсультироваться со специалистом. Возможно, что в мочеполовой системе имеется ещё одна проблема, о которой вы не подозреваете.

Гимнастика довольно проста, поэтому вполне применима в домашних условиях и даже на работе. Всё, что от вас требуется:

  • Желание решить проблему.
  • Регулярность занятий.

Суть занятий

Упражнения Кегеля для мужчин при простатите нацелены на ликвидацию застойных явлений в аденоме, и улучшение циркуляции крови в органах малого таза. Цель гимнастики – укрепить лобково-копчиковую мышцу, которая расположена между анусом и мошонкой. Такие упражнения рекомендуется выполнять не только пациентам, страдающим от простатита, но и людям, которые входят в группу риска:

  1. Водители.
  2. Офисные клерки.
  3. Программисты.
  4. Банковские служащие.

В общем, граждане, ведущие пассивный (сидячий) образ жизни.

Если регулярно выполнять гимнастику Кегеля для мужчин при простатите, можно не только навсегда избавиться от патологии.

Медики отмечают, что массаж Кегеля помогает предотвратить импотенцию, улучшает эрекцию, служит отличной профилактикой геморроя и улучшает эякуляцию.

Считается, что комплекс Кегеля при простатите улучшает мозговую деятельность и избавляет от нервного напряжения, но прямых доказательств тому, пока не представлено.

Техника выполнения

Как упражнения Кегеля лечат простатит? Всё достаточно просто: нужно привести в тонус мышцы малого таза, в частности, лобково-копчиковую мышцу. Сделать это можно при помощи двух упражнений:

  • Сокращения мочеполового канала.
  • Сжатия сфинктера.

Данные движения аналогичны тем, которые мы выполняем, сдерживая дефекацию или прерывая мочеиспускание. Итак, упражнения Кегеля от простатита выглядят следующим образом:

  1. Сократить указанные мышцы, и зафиксировать их в таком положении на 10 секунд, затем расслабиться. Количество повторов: 10-15 раз.
  2. Напрягать диафрагму таза в максимально возможном темпе. Количество повторений неограниченно – всё зависит от индивидуальных особенностей пациента.
  3. Поочерёдно сжимать канал уретры и анус.
  4. Произвольно останавливать струю при мочеиспускании.

При сокращении мышц, не забываем о дыхании: напряглись – вдох, расслабились – выдох. Старайтесь не задействовать мышцы брюшного пресса и ягодиц. Не стоит отчаиваться, если сразу не получается напрягать нужные мышцы: Кегель при простатите требует определённых навыков. Кроме того, мышцами нужно научиться управлять.

Новичкам рекомендуется выполнять по 10-15 сокращений три раза в сутки. Научившись управлять своим телом, число повторов можно увеличивать до 30-50 раз в день.

При простатите, гимнастика Кегеля действует не сразу: может пройти до 30 дней, прежде чем будет заметен положительный результат. Главное, не прерывать занятий.

Дополнительные упражнения

Кегель при хроническом простатите, хорошо идёт в комплексе с другими упражнениями, которые помогают устранить застойные явления в органах малого таза. Рассмотрим базовый комплекс:

  • Глубоким вдохом надуть живот, зафиксировать на 15 секунд и выдохнуть.
  • Выполнить растяжку (шпагат) насколько это возможно.
  • Поочерёдные маховые движения ногами. Максимально допустимое число повторов – 150 раз.
  • Прыжки на месте. Упражнение начинается с 50 повторов, затем количество прыжков можно постепенно увеличить до 250-300.
  • Сидя на полу, выполнять наклоны корпуса к ногам.
  • Лёжа на животе, выполнить отрыв верхних и нижних конечностей от пола. Зафиксировать положение на 15-20 секунд. Рекомендуется повторять упражнение три раза.
  • Прокатываться животом по большому мячу (фитболу), в течение трёх-пяти минут.
  • Массировать промежность при помощи теннисного мяча, постепенно увеличивая интенсивность. Продолжительность такого массажа не должна превышать пяти минут.

Данный комплекс вполне выполним в домашних условиях. Главное – это желание избавиться от мужских проблем.

Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите, однозначно является эффективным средством борьбы с патологией.

Однако не стоит перетруждать организм и сразу давать высокую нагрузку – это может ухудшить текущее состояние.

При периодичности занятий, можно решить проблему с частым мочеиспусканием, активировать кровообращение в органах малого таза и устранить застойные явления. Кроме того, такие упражнения помогут увеличить продолжительность полового акта и улучшить качество эякуляции и подвижность сперматозоидов.

Обратите внимание, что упражнения по Кегелю при простатите, подразумевают и другие методы лечения. Поэтому необходимо строго выполнять все назначения лечащего врача. В этом случае, положительная динамика не заставит себя долго ждать.

Источники: http://prostatity-net.ru/prostatit/profilaktika/uprazhneniya-kegelya-pri-prostatite.html, http://ponchikov.net/health/urologiya/694-gimnastika-kegelya-dlya-muzhchin-pri-prostatite-i-adenome-prostaty.html, http://male-site.ru/muzhskoe-zdorove/uprazhneniya-kegelya-pri-prostatite.html

Комментировать
0
37 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector